Page Nav

HIDE

Grid Style

GRID_STYLE

Post/Page

Weather Location

Breaking News:

latest

জেনে নিন, কিছু টিপস সমন্ধে, আপনার চর্বিযুক্ত বাহু ভালো দেখাতে :

ব্যায়াম শরীরের যে কোন অংশের চর্বি কমানোর একটি উৎস, এই ধরনের কিছু ব্যায়াম বাহুর চর্বি কমাতে কার্যকরী। এই ব্যায়াম ৫ মিনিটের মধ্যে আপনার বাহুর চর্বি অপসারণ করতে পারে। যদি আপনার হাতের চর্বিও বৃদ্ধি পায়, তাহলে আপনারও এই ব্যায়ামগু…





ব্যায়াম শরীরের যে কোন অংশের চর্বি কমানোর একটি উৎস, এই ধরনের কিছু ব্যায়াম বাহুর চর্বি কমাতে কার্যকরী। এই ব্যায়াম ৫ মিনিটের মধ্যে আপনার বাহুর চর্বি অপসারণ করতে পারে। যদি আপনার হাতের চর্বিও বৃদ্ধি পায়, তাহলে আপনারও এই ব্যায়ামগুলি ট্রাই করা উচিত।


ট্রাইসেপ ডুব :-


এই ব্যায়ামের জন্য, প্রথমে, আপনাকে আপনার পিঠ করে বসতে হবে। এরপর পা ছড়িয়ে হাতের মতো পুশআপ করুন। এই ব্যায়াম সহজ নয়। কিন্তু যদি তুমি এটা কর, তাহলে তোমার হাতের চর্বি উধাও হয়ে যাবে। এই ব্যায়ামের সময়, আপনাকে ৩০ সেকেন্ডের জন্য এক অবস্থানে থাকতে হবে।


সিঙ্গেল চেস্ট প্রেস প্লাস :-


আপনার উভয় হাত একত্রিত করতে হবে, এবং তারপর আপনার উভয় কনুইও যোগ করতে হবে। এরপর এই ভঙ্গিতে বুক থেকে উপরের দিকে হাত তুলুন। এই পোজে ৩০ সেকেন্ড থাকুন এবং আবার করুন।


অস্ত্র বাজানো হচ্ছে :-


এই ব্যায়ামের জন্য, আপনাকে সোজা হয়ে দাঁড়াতে হবে এবং পালকের মত হাত ছড়িয়ে দিতে হবে। এরপর ৩০ সেকেন্ড হাত প্রসারিত করার সময় বাতাসে পাখির মত হাত নাড়াতে হবে।


আর্ম সার্কেল :-


এই ব্যায়াম একটি স্থায়ী অবস্থানে করতে হবে। এর জন্য, আপনাকে সোজা হয়ে দাঁড়াতে হবে এবং হাত প্রসারিত করতে হবে। ব্যায়ামের সময় আপনার হাত সোজা হওয়া উচিত। এখন ধীরে ধীরে হাত ঘোরান। আপনি যে কোন দিকে হাত সরাতে পারেন। এই অনুশীলনে, আপনি ৩০ সেকেন্ডের জন্য আপনার হাত আবর্তন করতে হবে।

No comments