Page Nav

HIDE

Grid Style

GRID_STYLE

Post/Page

Weather Location

Breaking News:

latest

আপনি কি খুব বেশি প্রোটিন গ্রহণ করেন! তবে জানুন এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া গুলি

ওজন হ্রাস এবং বৃদ্ধি উভয়ই একটি কঠিন কাজ। ওজন হ্রাস সম্পর্কে কথা বললে, আমরা আমাদের ডায়েট থেকে চর্বিযুক্ত খাবারগুলি সরিয়ে এবং ডায়েটে প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করার জন্য জোর দিয়ে থাকি। লোকেদের এত বেশি ওজন হ্রাস হওয়ার প্রবণতা থাকে যে …






ওজন হ্রাস এবং বৃদ্ধি উভয়ই একটি কঠিন কাজ। ওজন হ্রাস সম্পর্কে কথা বললে, আমরা আমাদের ডায়েট থেকে চর্বিযুক্ত খাবারগুলি সরিয়ে এবং ডায়েটে প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করার জন্য জোর দিয়ে থাকি। লোকেদের এত বেশি ওজন হ্রাস হওয়ার প্রবণতা থাকে যে তারা আরও প্রোটিন গ্রহণ শুরু করে। তবে আপনি জানেন যে কোনও কিছুর অতিরিক্ত ব্যবহার আপনার উপকারের চেয়ে ক্ষতিকারক হতে পারে।



প্রোটিন হ'ল পুষ্টি যা আমাদের পেশী তৈরি করে যখনই এটি ওজন হ্রাস বা বাড়ার কথা আসে আমরা প্রোটিনের উপর বেশি জোর দিয়ে থাকি। প্রোটিন স্বাস্থ্যকর ডায়েটের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি বিপাক বৃদ্ধি করে, ক্ষুধা শান্ত করে এবং হরমোন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। এটি পেশী, অঙ্গ এবং হাড়গুলি তৈরি করে এবং মেরামত করে। যখন এই অপরিহার্য পুষ্টি বেশি মাত্রায় ব্যবহার করা হয় এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য এটি স্বাস্থ্যের সাথেও পতিত হয়। এটি আপনার হজম ক্ষয় করতে পারে। আপনি ওজন হ্রাস করতে প্রোটিন ব্যবহার করেন তবে এটি ওজন বাড়িয়ে তোলে। আপনি যদি খুব বেশি প্রোটিন গ্রহণ করেন তবে প্রথমে জেনে রাখুন এরও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে।


প্রোটিন ওজন বাড়ায়:


উচ্চ প্রোটিনযুক্ত ডায়েট অবশ্যই আপনার ওজন হ্রাস করতে পারে তবে এটি কেবল অল্প সময়ের জন্যই ঘটতে পারে। অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণ সাধারণত দেহে ফ্যাট হিসাবে সংরক্ষণ করা হয়, তবে অতিরিক্ত অ্যামিনো অ্যাসিড মল মাধ্যমে শরীর থেকে নির্গত হয়। এটি সময়ের সাথে সাথে ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে, বিশেষত যখন আপনি আপনার প্রোটিন গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর চেষ্টা করার সময় অনেক বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করেন।



প্রোটিনগুলি  দুর্গন্ধযুক্ত শ্বাসের কারণ:


যদি আপনি বেশি প্রোটিন গ্রহণ করেন তবে আপনার শ্বাসের গন্ধ শুরু হয়, বিশেষত যখন আপনি শর্করা খাওয়া বন্ধ করেন। বিপাকক্রমে আপনার শরীরকে কেটোসিস বলে।


যান, যা রাসায়নিক উৎপাদন করে, যার কারণে আপনার শ্বাসের গন্ধ থেকে যায়। এই গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে, আপনি প্রচুর পরিমাণে জল গ্রহণ করতে পারেন, বেশ কয়েকবার ব্রাশ করতে পারেন বা চিউইং গাম চিবিয়ে নিতে পারেন।



প্রোটিনের কারনে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে:


একটি উচ্চ প্রোটিন এবং কম কার্বহাইড্রেট যুক্ত ডায়েট মানে ফাইবার কম খাওয়া। এই পুষ্টিগুলি শরীরের মধ্যে দিয়ে যায় যা আপনার পাচনতন্ত্রকে পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর রাখে এবং অন্ত্রের গতিবিধিকে সহজ করে তোলে। ফাইবার গ্রহণ কমায় হজমে সমস্যা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। যদি আপনিও এই সমস্যার সাথে লড়াই করে থাকেন তবে বেশি পরিমাণে ফাইবার এবং জল খান।


ডায়রিয়া প্রোটিন তৈরি করতে পারে :


অতিরিক্ত দুগ্ধ বা প্রক্রিয়াজাত খাবার ব্যবহার এবং ফাইবারের অভাব আপনাকে ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে। ডায়রিয়া এড়াতে, ক্যাফিনেটেড পানীয়গুলি এড়াতে, সীমিত পরিমাণে ভাজা খাবার এবং অতিরিক্ত চর্বি খেতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। আপনার খাবারে ফাইবার গ্রহণ বাড়ান।

No comments