Page Nav

HIDE

Grid Style

GRID_STYLE

Post/Page

Weather Location

Breaking News:

latest

উৎসবের মরসুমেও থাকুন ফিট, জেনে নিন ৫ টি অসাধারণ উপায়

বিয়ের মরশুমে আপনি কী করলেন, যদি পার্টি না করলেন। বিবাহের পার্টিতে সুস্বাদু-মুখরোচক খাবার উপভোগ করার সময় লোকেরা প্রায়শই ফিটনেস নিয়ে চিন্তিত থাকে। তবে খুব তৈলাক্ত বা মশলাদার খাবার খাওয়ার কোনও সমস্যা নেই। কেবল মনে রাখবেন পার্টি…



বিয়ের মরশুমে আপনি কী করলেন, যদি পার্টি না করলেন। বিবাহের পার্টিতে সুস্বাদু-মুখরোচক খাবার উপভোগ করার সময় লোকেরা প্রায়শই ফিটনেস নিয়ে চিন্তিত থাকে। তবে খুব তৈলাক্ত বা মশলাদার খাবার খাওয়ার কোনও সমস্যা নেই। কেবল মনে রাখবেন পার্টির পরের দিন, আপনি আপনার শরীরকে সঠিকভাবে ডিটক্স করেন যাতে ক্ষতিকারক পদার্থগুলি সরিয়ে ফেলা যায় এবং অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি বার্ন হয়ে যায়। আসুন আমরা আপনাকে দেহকে ডিটক্স করার খুব সহজ ৫- টি উপায় বলি।



নিজের পছন্দের খাবারটি মাঝে মাঝে খেয়ে ফেললে নিজের জন্য নেতিবাচক চিন্তা করবেন না , তবে এতে কোনও সমস্যা নেই। কারণ আপনি যখন প্রতিদিন অস্বাস্থ্যকর জিনিস খান তখন এই সমস্যাটি ঘটে। তবে মাঝে মাঝে নিজের পছন্দমতো জলখাবার বা খাবারের জন্য নিজেকে দোষ দিবেন না। এই বিষয়গুলি চিন্তা করে স্ট্রেস নেবেন  না। কারণ এটি স্ট্রেস এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য উদ্বেগকে জন্ম দেবে। সার্বক্ষণিক ইতিবাচক হওয়ার চেষ্টা করুন।


পার্টিতে আপনার পছন্দ মতো খাবার খাওয়ার মাধ্যমে উৎপন্ন অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন করার জন্য হালকা অনুশীলন চালিয়ে যান , আপনি পরের দিন হালকা ক্রিয়াকলাপ, দৌড়, হাঁটা, সিঁড়ি আরোহণ ইত্যাদি করতে পারেন। আপনার প্রতি সকালে এবং সন্ধ্যায় হালকা অনুশীলন করা ভাল, যাতে আপনার বিপাকটি ভাল থাকে। আপনার দেহের সুস্থ হওয়ার জন্য সময় দিন। 



পার্টির পরের দিন বেশি জল পান করুন । আপনি যত বেশি জল পান করবেন আপনার শরীর তত বেশি ঘাম বা প্রস্রাবের আকারের ভিতর থেকে ময়লা সরিয়ে ফেলবেন এবং এইভাবে আপনি ডিটক্সিফিকেশন পাবেন। আপনি জিরা বা সেলারি জলও পান করতে পারেন। অথবা আপনি আপনার ডায়েটে নারকেল জল এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।


 বিয়ের পরের দিন আপনার পেট এবং অন্ত্রগুলি ডিটক্স করতে আপনার ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সমৃদ্ধ জিনিস অন্তর্ভুক্ত করুন। ফাইবার আপনাকে আপনার কিডনি এবং অন্ত্রের বাইরে নোংরা জিনিস পেতে সাহায্য করে। এটি আপনার পেটেও ভাল ব্যাকটেরিয়া তৈরি করবে এবং আপনার শরীরও ভাল কাজ করবে।


ফেরেন্টেড খাবার খান যদি আপনি সত্যিই আপনার শরীরকে ডিটক্সাইফাই করতে চান তবে আপনার কাঁচা শাকসবজি এবং আরও বেশি পরিমাণে খেতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ডায়েটে দই, ইডলি এবং ঢোকলা অন্তর্ভুক্ত করুন। এই তিনটি খেলে আপনার দেহের হজমের প্রক্রিয়াটি উন্নত হবে এবং ভাল ব্যাকটেরিয়াও তৈরি হবে।

No comments