Page Nav

HIDE

Grid Style

GRID_STYLE

Post/Page

Weather Location

Breaking News:

latest

ঋতুস্রাবের সময় শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন এই খাবারগুলি

ঋতুস্রাব প্রায়শই ক্লান্তি, ফোলাভাব, মেজাজ খারাপ এবং হতাশার মতো অনেক লক্ষণ অনুসরণ করে। প্রতি মাসে মহিলারা এই ঋতুস্রাবের সময় শরীরের প্রচুর ব্যথা এবং অস্বস্তি বোধ করে থাকেন। এটি মাসের সেই সময় যখন পেটে কিছুটা ব্যথা এবং যন্ত্রণা অ…



 ঋতুস্রাব প্রায়শই ক্লান্তি, ফোলাভাব, মেজাজ খারাপ এবং হতাশার মতো অনেক লক্ষণ অনুসরণ করে। প্রতি মাসে মহিলারা এই ঋতুস্রাবের সময় শরীরের প্রচুর ব্যথা এবং অস্বস্তি বোধ করে থাকেন। এটি মাসের সেই সময় যখন পেটে কিছুটা ব্যথা এবং যন্ত্রণা অনুভব হয়। সাধারণত, বেশিরভাগ মহিলাদের মধ্যে এটি প্রায় ১-২ দিন স্থায়ী হয়, যখন আপনি সঠিক ধরণের পুষ্টিযুক্ত খাবার খাচ্ছেন এবং আপনার শরীরকে সচল রাখছেন ।


সঠিক ডায়েট এবং প্রতিদিনের অনুশীলন গুরুত্বপূর্ণ এবং পিরিয়ড ক্র্যাম্প হ্রাস করতে সহায়তা করে। ব্যথা কমাতে আপনার ঋতুস্রাবের সময় যে খাবারগুলি খেতে পারেন তা এখানে বলা হল : 


১. বেশি জল পান করুন: নিজেকে সমানভাবে হাইড্রেট করুন এবং আপনার শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল থাকলে এটি আপনার ফোলাভাব কমাতে সহায়তা করবে। আপনার ব্যথা কমাতে আপনি রসালো ফল খেতে পারেন, প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে পারেন এবং দিনের বেলা জল ভাল পরিমাণে গ্রহণ করতে পারেন।


২. সবুজ শাকসব্জী বেশি খান :  সবুজ এবং শাকসব্জী খাওয়া আপনার দেহে আয়রন ঠিক করতে সহায়তা করবে। ঋতুস্রাবের সময় আপনি রক্ত ​​হারাচ্ছেন , এর অর্থ হ'ল আপনি আয়রনও হারাচ্ছেন এবং এই সবজিগুলি এটি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে।


৩. কলা, আপেল এবং আনারস জাতীয় ফলগুলি নিন: কলাতে বি-৬ রয়েছে এবং এতে পটাসিয়াম রয়েছে যা শক্তি বাড়ানোর পক্ষে সেরা। এটি প্রদাহ কমাতে এবং ব্যথা প্রশমিত করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি কলা স্মুদি তৈরি করতে পারেন এবং আনারস, বেরি জাতীয় ফলগুলি যোগ করতে পারেন।


৪. দুধ: দুধ ক্যালসিয়ামের একটি শক্তিশালী উত্স এবং আপনার শরীরকে শক্তি দেয় এবং বাধা কমাতে সহায়তা করে। ডার্ক চকোলেটের পরিবর্তে দুধ চকোলেট খেতে পারেন বা সিরিয়াল সহ প্রাতঃরাশের মতো খেতে পারেন।


৫. ওটস:  পিরিয়ডের সময় আপনার ডায়েটে ওটগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন কারণ এগুলি ক্র্যাম্প হ্রাস করতে সহায়তা করে। এগুলি পুষ্টিকর, প্রচুর আঁশযুক্ত এবং আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে পূর্ণ রাখে।

No comments