Page Nav

HIDE

Grid Style

GRID_STYLE

Post/Page

Weather Location

Breaking News:

latest

আপনি যদি ওজন দ্রুত হ্রাস করতে চান তবে এই সহজ এবং নির্ভুল উপায়ে চেষ্টা করুন

জাতীয় পুষ্টি ইনস্টিটিউট (এনআইএন) মহিলা এবং পুরুষদের গড় ওজন সংশোধন করেছে। এর আগে ২০১০ সালে ভারতীয় পুরুষ ও মহিলাদের গড় ওজন যথাক্রমে ৬০-৭০ কেজি এবং ৫০ কেজি নির্ধারণ করা হয়েছিল। এখন এনআইএন পুরুষদের ওজন ৬৫ কেজি এবং মহিলাদের ওজন …






 জাতীয় পুষ্টি ইনস্টিটিউট (এনআইএন) মহিলা এবং পুরুষদের গড় ওজন সংশোধন করেছে। এর আগে ২০১০ সালে ভারতীয় পুরুষ ও মহিলাদের গড় ওজন যথাক্রমে ৬০-৭০ কেজি এবং ৫০ কেজি নির্ধারণ করা হয়েছিল। এখন এনআইএন পুরুষদের ওজন ৬৫ কেজি এবং মহিলাদের ওজন ৫৫ কেজি স্থির করেছে। কোনও মহিলা বা পুরুষের যদি বেশি ওজন থাকে তবে তিনি স্থূল। আজকাল, প্রতিটি তৃতীয় ব্যক্তি দুর্বল রুটিন, ভুল খাওয়া এবং স্ট্রেসের কারণে স্থূলতায় সমস্যায় পড়েছেন। স্থূলতা একটি জেনেটিক রোগ যা কয়েক প্রজন্ম ধরে ধরে চলে।


ওজন কমানোর উপর জোর দিয়ে এই বিষয়ে অনেক গবেষণা করা হয়েছে। এর জন্য গবেষকরা রুটিন, ডায়েট, বিশ্রাম এবং স্ট্রেসের সমস্ত বিষয়গুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিয়েছেন। এর মধ্যে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বেড়ে যাওয়া ওজন  সহজ উপায়েও হ্রাস করা যায়। এর জন্য গবেষণায় সবচেয়ে সহজ এবং সুনির্দিষ্ট পদ্ধতি বর্ণনা করা হয়েছে। আপনি যদি ওজন বাড়ার সমস্যায় পড়ে থাকেন এবং ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনি এই প্রতিকারটি ব্যবহার করে দেখতে পারেন। এটি চেষ্টা করে আপনাকে খুব শীঘ্রই স্থূলত্ব থেকে মুক্তি দিতে পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক-


একটি গবেষণায় উঠে এসেছে যে আপনি খাওয়ার আগে এক গ্লাস জল পান করলে ওজন কমাতে সহায়তা করে। আপনি প্রতি মাইল সঙ্গে এটি করতে পারেন। এটি ক্ষুধা কমাতে এবং ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে। 


প্রেসের  প্রতিবেদনে প্রকাশিত এক গবেষণা অনুসারে , খাবার খাওয়ার আগে এক গ্লাস জল পান করা ক্ষুধা কমায় এবং ব্যক্তি তুলনামূলক কম খান। এটি ক্রমবর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। এই গবেষণায় ১৫ জন প্রাপ্তবয়স্ককে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল। এর মধ্যে ২জন ২৪ বছর বয়সী ৮ জন পুরুষ এবং গড়ে ২৩.৫ বছর বয়সী  মহিলা  অন্তর্ভুক্ত ছিলেন। এই গবেষণার ফলাফল সন্তোষজনক হয়েছে। এই বিষয় নিয়ে আরও অনেক গবেষণা চলছে। এমন পরিস্থিতিতে যদি আপনিও বর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চান, তবে প্রতি খাবারের (খাবারের) আগে এক গ্লাস জল পান করুন।

No comments