Page Nav

HIDE

Grid Style

GRID_STYLE

Post/Page

Weather Location

Breaking News:

latest

এই টিপসগুলি মানসিক উদ্বেগ দূর করতে সহায়ক

উদ্বেগ যে কোনও জায়গায় এবং যে কোনও সময় আসতে পারে। হঠাৎ আপনি একই সাথে আপনি, অনিশ্চিত এবং নার্ভাস বোধ করতে পারেন।  এমন পরিস্থিতিতে সাধারণত, আপনি নিজেকে শান্ত করতে সক্ষম হবেন না এবং সবচেয়ে খারাপ বিষয়টি হ'ল এটি কোনও কারণ ছাড়া…





উদ্বেগ যে কোনও জায়গায় এবং যে কোনও সময় আসতে পারে। হঠাৎ আপনি একই সাথে আপনি, অনিশ্চিত এবং নার্ভাস বোধ করতে পারেন।  এমন পরিস্থিতিতে সাধারণত, আপনি নিজেকে শান্ত করতে সক্ষম হবেন না এবং সবচেয়ে খারাপ বিষয়টি হ'ল এটি কোনও কারণ ছাড়াই ঘটে। এমন কিছু লোক আছেন যাঁরা কিছু পূর্ব অভিজ্ঞতা পেয়েছিলেন যারা আপনার উদ্বেগকে বাড়িয়ে তুলছে। এটি কোনও নির্দিষ্ট কারণ ছাড়াও ঘটতে পারে এবং যখন এটি ঘটে তখন তারা কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয় সেটি জানে না। এই জাতীয় অবস্থার জন্য মানসিক অনুশীলন হিসাবে অনুশীলনের কিছু কৌশল রয়েছে। যা তাৎক্ষণিকভাবে আপনার স্নায়ু শান্ত করতে এবং আপনার উদ্বেগ হ্রাস করতে পারে। এখানে রইলো ৫- টি টিপস:


১. নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন:

আপনার পছন্দের গানটি বাজান, ঘর পরিষ্কার করা শুরু করুন, কেবল নিজেকে বিভ্রান্ত করতে পারে এমন কিছু করুন এবং নিজের শক্তি এবং চিন্তাভাবনা অন্য কোনও বিষয়তে নিবদ্ধ করুন।


২. এটি গ্রহণ করুন:

আপনি এখনই উদ্বেগ বোধ করছেন এমন সত্যটি গ্রহণ করুন। বন্ধ করার চেষ্টা করা আবেগকে দমন করার মতো কোনও ধারণা রাখে না।


৩. কারও সাথে কথা বলুন: এমন

কারও সাথে কথা বলুন যে আপনাকে বিচার করবে না তবে তারা নিজেকে শান্ত করতে পারে। তারা আপনার কাছাকাছি থাকা যে কেউ হতে পারে এবং ধৈর্য সহকারে আপনার কথা শোনেন।


৪. ইতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে স্বাগতম জানান:

আপনার মস্তিষ্ক সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিটি কল্পনা করতে ব্যস্ত থাকলেও নিজেকে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করার চেষ্টা করুন।

No comments