Page Nav

HIDE

Grid Style

GRID_STYLE

Post/Page

Weather Location

Breaking News:

latest

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এই ফলগুলি শীতের মরশুমে ফুসফুসের স্বাস্থ্যের সঠিক খেয়াল রাখতে সহায়ক !

এতদিনে আমরা ভাল করে বুঝতে পেরেছি যে ভিটামিন সি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন সি শরীরকে ফ্রি র‌্যাডিকালগুলিকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে, এছাড়াও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ সহ হৃদপিণ্ড এবং ত্বকে…






এতদিনে আমরা ভাল করে বুঝতে পেরেছি যে ভিটামিন সি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন সি শরীরকে ফ্রি র‌্যাডিকালগুলিকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে, এছাড়াও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ সহ হৃদপিণ্ড এবং ত্বকের স্বাস্থ্যও বৃদ্ধি করে।



এজন্যে আমাদের প্রতিদিনের ডায়েটে ভিটামিন সি অন্তর্ভুক্ত করা জরুরী। বিশেষত যখন বিশ্বের বিশেষজ্ঞরা দৃঢ় প্রতিরোধ ক্ষমতা সমর্থন করেন। শক্তিশালী অনাক্রম্যতা কেবল আমাদের রোগ থেকে দূরে রাখে না, শ্বাস প্রশ্বাসের সমস্যা থেকেও রক্ষা করে। কোভিড -১৯ সংক্রমণের অন্যতম প্রধান লক্ষণ শ্বাসকষ্ট। শ্বাসকষ্টের অভিযোগ দূরীকরণের পাশাপাশি ভিটামিন সি পুরো ফুসফুসের স্বাস্থ্য বাড়ায়।


বেশ কয়েকটি গবেষণা নিশ্চিত করেছে যে ভিটামিন সি গ্রহণের ফলে ফুসফুস ফাইব্রোসিস এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস পায়। শীতকে সামনে রেখে এবং আবহাওয়ার দিকে তাকালে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কয়েকটি ফলের নাম উল্লেখ করা হচ্ছে।



কমলা শীতের জন্য সবচেয়ে কার্যকরী ফল। সুস্বাদু হওয়ার পাশাপাশি কমলাগুলিতে প্রচুর পুষ্টিগুণ রয়েছে। কমলা ভিটামিন সি, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ফাইবারের ধন। কমলা খাওয়া আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য বাড়ায়।


পেয়ারা মিশ্রণ খেলে বিটনুন এবং মরিচ গুঁড়ো শুকনো ফলের স্বাদ আরও ভাল করে তোলে। পেয়ারা ওজন কমাতেও উপকারী বলে বিবেচিত হয়। এছাড়াও, এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।



ডালিম রসালো লাল দানাযুক্ত ফল। এই উপাদানগুলির একটি ধন এবং ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম। এর বাইরেও তারা সামগ্রিক স্বাস্থ্য বাড়াতে কাজ করে। আপনি কেবল ডালিম খেতে পারেন বা আপনার স্যালাড বা অন্যান্য থালায় দানা ছিটিয়ে ব্যবহার করতে পারেন।


স্বাস্থ্যের কথা বলতে গেলে আঙ্গুরের গুরুত্ব অস্বীকার করা যায় না। আঙ্গুর সুস্বাদু হওয়ার পাশাপাশি পুষ্টিতেও সমৃদ্ধ। এটি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং শরীর থেকে টক্সিন অপসারণে সহায়তা করতে পারে।

No comments