Page Nav

HIDE

Grid Style

GRID_STYLE

Post/Page

Weather Location

Breaking News:

latest

ওজন হ্রাস ও পেটের মেদ কমাতে চান? তাহলে খাবারের তালিকায় এগুলি রাখুন!

এমন কোনও নির্দিষ্ট খাবার নেই যা আপনাকে চর্বি কমাতে বা পেশী ভর পেতে সহায়তা করতে পারে। যে কারণে, একাধিক সামগ্রিকভাবে ডায়েটিং পরিকল্পনা করা উচিত। একইভাবে, ডায়েটের সাহায্যে শরীরের নির্দিষ্ট অংশ থেকে ফ্যাট হ্রাস করা সম্ভব নয়। তবে …





এমন কোনও নির্দিষ্ট খাবার নেই যা আপনাকে চর্বি কমাতে বা পেশী ভর পেতে সহায়তা করতে পারে। যে কারণে, একাধিক সামগ্রিকভাবে ডায়েটিং পরিকল্পনা করা উচিত। একইভাবে, ডায়েটের সাহায্যে শরীরের নির্দিষ্ট অংশ থেকে ফ্যাট হ্রাস করা সম্ভব নয়। তবে কয়েকটি খাবার রয়েছে যা আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে ।

নীচে এ জাতীয় কিছু খাবার দেওয়া হয়েছে -


১. ডিম :


ডিম  প্রোটিনের একটি শীর্ষ উৎস, যা ওজন হ্রাস করার জন্য পরিচিত। ডিম আপনার প্রাতঃরাশের খাবারের খেতে  পারেন ।


২. স্যালাড :


একটি স্যালাড সর্বদা একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প, বিশেষত যখন প্রতি কামড়ে প্রতি ক্যালোরি খরচ গণনা করা হয়। বেশিরভাগ সবজি ফাইবারে সমৃদ্ধ থাকে । আপনি নিজের পছন্দ অনুযায়ী শাকসবজি মিশ্রিত করতে পারেন এবং এক বাটি সালাদ উপভোগ করতে পারেন।


৩. চিয়া বীজ :


ওজন কমানোর জন্য বর্তমানে চিয়া বীজ একটি জনপ্রিয় খাবার। তবে, বিচ্ছিন্নভাবে সেগুলি সেবন করলে ফলাফল দেয় না। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখে। চিয়া বীজ ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে যা ফলশ্রুতিতে আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। সুতরাং, সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য চিয়া বীজ আপনার নিয়মিত ডায়েটে যুক্ত করুন।


৪. মসুর ডাল:


মসুর ডালগুলি স্বাস্থ্যকর কারণ এগুলিতে প্রচুর ফলিক অ্যাসিড, আয়রন, পটাসিয়াম, থায়ামিন এবং ম্যাঙ্গানিজ রয়েছে। এগুলির মধ্যে প্রোটিন এবং ফাইবারও রয়েছে যা ক্ষুধার অনুভূতির সাথে দক্ষতার সাথে লড়াই করে।  অন্যান্য মটরশুটির তুলনায় এগুলি রান্না করাও সহজ।

     এগুলি নিয়মিত খেয়ে দেখুন অবশ্যই ফলাফল পাবেন।



রিয়া মণ্ডল।

No comments