Page Nav

HIDE

Grid Style

GRID_STYLE

Post/Page

Weather Location

Breaking News:

latest

কিছু নিয়মিত অভ্যাস যা আপনার ক্রমবর্ধমান ওজন বাড়ার কারন

কম ডায়েট এবং ব্যায়ামের অভাব ওজন বৃদ্ধির দুটি প্রধান কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে আসুন আজ আমরা আপনাকে বলি, ওজন কমানোর আরও অনেক কারণ থাকতে পারে যা লোকেরা মনোযোগ দেয় না। ফলস্বরূপ, সমস্ত প্রচেষ্টা পরেও ওজন হ্রাস করা কঠিন হয়ে পড়ে…








কম ডায়েট এবং ব্যায়ামের অভাব ওজন বৃদ্ধির দুটি প্রধান কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে আসুন আজ আমরা আপনাকে বলি, ওজন কমানোর আরও অনেক কারণ থাকতে পারে যা লোকেরা মনোযোগ দেয় না। ফলস্বরূপ, সমস্ত প্রচেষ্টা পরেও ওজন হ্রাস করা কঠিন হয়ে পড়ে। আপনি যদি সঠিক ডায়েট এবং আনুষাঙ্গিকগুলি দিয়ে ওজন হ্রাস করার জন্যও অনেকগুলি উপায় চেষ্টা করে থাকেন, তবে সম্ভবত এই ৫ টি সমস্যার মধ্যে একটি হ'ল আপনার বর্ধমান ওজনের কারণ, তবে আসুন আমরা সেগুলি সম্পর্কে জানি।



১.ঘুমের অভাব

আপনাকে অবাক করে দেবে, তবে সঠিকভাবে ঘুম না হ্যবটবে এটি আপনার ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। আপনি যদি প্রতি রাতে ভাল ঘুম না ঘুমান  তবে আপনি নিজের স্থূলত্ব প্রচার করছেন। ঘুমের সময় শরীরের সামগ্রিক বিকাশ, হরমোনের উৎপাদন ইত্যাদি বেশি থাকে। এমন পরিস্থিতিতে যদি আপনি প্রতিদিন আপনার শরীরের প্রয়োজন মতো ঘুম না ঘুমান তবে দেহে হরমোনের মাত্রা খারাপ হবে, দেহের বৃদ্ধি অবরুদ্ধ হবে এবং আপনার ওজন বাড়তে শুরু করবে।



২.স্ট্রেস

স্ট্রেসও ওজন বাড়ার একটি বড় কারণ। কিছু লোক অনুভব করে যে কোনও ব্যক্তি দুঃখে খাবার খাওয়া ছেড়ে দেয়, তাই তার শরীর দুর্বল হতে শুরু করে তবে এটি সবার সাথে ঘটে না। এ ছাড়া স্ট্রেসের কারণে দেহ করটিসোল হরমোন নিঃসরণ করে যা আপনার ক্ষুধা বাড়ায়। অতএব, কিছু লোক দুঃখ এবং মানসিক চাপে বেশি খায় যার কারণে তাদের ওজন হ্রাসের পরিবর্তে বৃদ্ধি পায়। সাধারণত আপনি যখন দীর্ঘকাল ধরে স্ট্রেস বা হতাশায় বসে থাকেন তখন এটি সাধারণত ঘটে থাকে।


৩.ফলের উচ্চমাত্রায় গ্রহণ

যাইহোক, ফলগুলি স্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। তবে প্রচুর ফল খাওয়া ক্ষতিকর হতে পারে কারণ ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজগুলি ছাড়াও ফলের মধ্যে উচ্চ পরিমাণে ক্যালোরি এবং চিনি থাকে যা আপনার ওজন বাড়াতে পারে। তাই ফল খাবেন তবে সীমিত পরিমাণে। বিজ্ঞানীদের মতে, আপনার প্রতিদিন ৩ থেকে ৫ টি ফল এবং শাকসব্জী গ্রহণ করা উচিৎ।


৪.হরমোনের পরিবর্তন

মহিলাদের শরীরে বয়সের সাথে অনেক পরিবর্তন হয়, যার মধ্যে একটি হরমোনাল পরিবর্তন। ঋতুস্রাব, গর্ভাবস্থা, মেনোপজের সময় এই পরিবর্তনগুলি বেশি দেখা যায়। হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে, শরীরের বিপাক ধীর হয়ে যায় যার কারণে শরীর সঠিকভাবে ক্যালোরি বার্ন করতে সক্ষম হয় না এবং অতিরিক্ত ক্যালরিগুলি আপনার দেহে ফ্যাট হিসাবে জমা হতে শুরু করে। হরমোনগত পরিবর্তনগুলি মোকাবেলা করার জন্য, আপনার চিকিৎসকের কাছ থেকে চিকিৎসা সহায়তা নেওয়া এবং অনুশীলন চালিয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি ছাড়াও হরমোনের ভারসাম্য রক্ষায় মেডিটেশনেরও ভাল ভূমিকা রয়েছে।


৫.বেশি ওষুধ খাওয়া


ওষুধগুলি একজন ব্যক্তি অসুস্থতা এবং অসহায়তায় খান। এই ওষুধগুলি কোনও ব্যক্তির রোগ নিরাময় করে তবে তার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি শরীরেও বহুবার দেখা যায়। অনেকগুলি ওষুধ রয়েছে, যা অবিচ্ছিন্নভাবে খেয়ে আপনার ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে, যেমন হতাশার ওষুধ, জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়ি, স্টেরয়েড, বিটা ব্লকার ইত্যাদি। এই ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়ানো অসম্ভব। অতএব, যদি আপনি বেশি ওষুধ খান এবং আপনার ওজন বাড়ছে, তবে এটি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

No comments