Page Nav

HIDE

Grid Style

GRID_STYLE

Post/Page

Weather Location

Breaking News:

latest

জেনে নিন পেটে জমা মেদ এবং ভিটামিন ডি এর মধ্যে সম্পর্ক

প্রায়শই লোকেরা হাড়ের দুর্বলতা এবং আবহাওয়া সম্পর্কিত রোগগুলির সাথে যুক্ত  থাকে যা ভিটামিন ডি এর ঘাটতির কারণে হয়। তবে ভিটামিন ডি এর চেয়ে আপনার দেহের জন্য অনেক  কাজ করে। এটি আপনাকে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সারের মতো মারাত্ম…





 প্রায়শই লোকেরা হাড়ের দুর্বলতা এবং আবহাওয়া সম্পর্কিত রোগগুলির সাথে যুক্ত  থাকে যা ভিটামিন ডি এর ঘাটতির কারণে হয়। তবে ভিটামিন ডি এর চেয়ে আপনার দেহের জন্য অনেক  কাজ করে। এটি আপনাকে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সারের মতো মারাত্মক রোগ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। ভিটামিন ডি এর অভাব আপনার চুল পড়ার কারণও বটে। এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, আপনার ওজন কমাতে ভিটামিন ডিও খুব গুরুত্বপূর্ণ। আসলে ভিটামিন-ডি ফ্যাট জাতীয় ধরণের এবং এর হজমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তাই আসুন আজ আপনাদের জানিয়ে রাখি বেলি ফ্যাট এবং ভিটামিন-ডি এর মধ্যে কী সম্পর্ক রয়েছে।



অধ্যয়ন কী বলে?

একটি স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট জানিয়েছে, ওজন হ্রাস এবং ভিটামিন-ডি এর মধ্যে সম্পর্ক নিয়ে গবেষণা করা হয়েছিল। অন্য একটি গবেষণা অনুসারে, ভিটামিন ডি উচ্চ মাত্রায় গ্রহণ অংশগ্রহণকারীদের শরীরের চর্বি শতাংশ কমিয়েছে। এটি কারণ ভিটামিন ডি শরীরের চর্বি সঞ্চয় এবং উৎপাদনকে প্রভাবিত করে। এটি আপনার দেহের অন্যান্য হরমোনকে যেমন টেস্টোস্টেরন এবং নিউরোট্রান্সমিটারগুলি (সেরোটোনিন) প্রভাবিত করে যা আপনার ওজন হ্রাসে সহায়তা করে।


আরও গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলাদের পেটের ফ্যাট  ভিটামিন ডি এর সাথে যুক্ত ছিল যা তাদের পেটের মেদের উপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলেছিল। পুরুষদের ভিটামিন ডি স্তরগুলি তাদের লিভার এবং পেটের ফ্যাটগুলির সাথে অত্যন্ত যুক্ত ছিল। গবেষণায় পেটের ফ্যাট বৃদ্ধি এবং ভিটামিন ডি এর নিম্ন স্তরের মধ্যে একটি দৃঢ় সম্পর্কের পরামর্শ দেয় যেহেতু বড় কোমরযুক্ত লোকেরা ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হওয়ার ঝুঁকিতে বেশি থাকে, তাই তাদের ভিটামিন ডি এর স্তর পরীক্ষা করাতে হবে। এখানে তাদের বুঝতে হবে ভিটামিন ডি এর অভাব পেটের অংশে ফ্যাট জমে বা না পেটের ফ্যাট ভিটামিন ডি এর মাত্রা হ্রাস করতে পারে কিনা?



ভিটামিন-ডি থেকে পেটের চর্বি কীভাবে হ্রাস করা যায়। ভিটামিন-ডি আসলে টেস্টোস্টেরন নিয়ন্ত্রণ করে এবং দেহের ফ্যাট হ্রাস এবং বিপাককে উৎসাহ দেয়। এটি নতুন ফ্যাট কোষ গঠনে বাধা দিয়ে ওজন হ্রাস প্রচার করতে পরিচিত। সেরোটোনিন আপনার ঘুমের ধরণগুলি নিয়মিত করার পাশাপাশি দীর্ঘ সময় ধরে তৃপ্ত বোধ অনুভব করে আপনার ক্ষুধা এবং ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে পারে। অতএব, আপনি যদি ভিটামিন-ডি সমৃদ্ধ একটি খাদ্য গ্রহণ করেন তবে সহজেই আপনার ওজন হ্রাস পেতে পারে।




ভিটামিন ডি এর ঘাটতি কীভাবে অনেকগুলি কারণ ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হিসাবে দায়ী করা যেতে পারে। ভিটামিন ডি এর অনেক খাদ্য উত্স পাওয়া যায় না। যদিও ১৫-২০ মিনিট সূর্যের আলো গ্রহণ করা আপনার দেহের ভিটামিন ডি প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে পারে তবে সূর্যের ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মি আপনার ত্বকের জন্য খুব ক্ষতিকারক। এর ঘাটতির জন্য অন্যান্য কারণগুলি হ'ল-



- পরিবর্তনশীল জীবনধারা, যার মধ্যে অগোছালো কাজের সময় অন্তর্ভুক্ত রয়েছে - রোদ না

থাকার কারণে

- ভাল খাবারের অভাবে


ডায়েটে ভিটামিন-ডি সমৃদ্ধ এই জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন।

সূর্যের আলো ভাল গ্রহণ আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি তৈরি করতে সহায়তা করে। এগুলি ছাড়াও, আপনি আপনার ডায়েটে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ এই খাদ্য উৎসগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন-



যেমন স্যামন, ম্যাকরল, এবং টুনা হিসাবে - সলমন মাছ,ডিম, পনির,দুধ ইত্যাদি।

No comments