Page Nav

HIDE

Grid Style

GRID_STYLE

Post/Page

Weather Location

Breaking News:

latest

কয়েক মিনিটের মধ্যে ঋতুস্রাবের ব্যথা থেকে মুক্তি পান, অনুসরণ করুন এই চারটি ঘরোয়া উপায়

বেশিরভাগ মহিলা ঋতুস্রাবের সময় তীব্র ব্যথা এবং বিরক্তির অভিযোগ করেন। এই ব্যথার কারণে তাদের কোনও কাজে মন লাগে না এবং দিনের পুরো রুটিন নষ্ট হয়ে যায়। এই ব্যথা থেকে মুক্তি কিছু ব্যবস্থা নিয়ে অর্জন করা যেতে পারে। আসুন তাদের সম্পর্ক…





বেশিরভাগ মহিলা ঋতুস্রাবের সময় তীব্র ব্যথা এবং বিরক্তির অভিযোগ করেন। এই ব্যথার কারণে তাদের কোনও কাজে মন লাগে না এবং দিনের পুরো রুটিন নষ্ট হয়ে যায়। এই ব্যথা থেকে মুক্তি কিছু ব্যবস্থা নিয়ে অর্জন করা যেতে পারে। আসুন তাদের সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।



১.হালকা অনুশীলন করুন - বেশিরভাগ লোকেরা মনে করেন যে কেবল ঋতুস্রাবের সময়  শুয়ে থাকলে স্বস্তি পাওয়া যায়, তবে এটি সত্য নয়। বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে ঋতুস্রাব চলাকালীন হালকা ব্যায়াম করা উচিৎ। এটি শরীরে এন্ডোরফিন হরমোন তৈরি করে, যা প্রাকৃতিক উপায়ে ব্যথা কমায় এবং মেজাজকে ভাল করে তোলে। এই সময়ে যোগ-ব্যায়াম করা ভাল।


২.হিট থেরাপি নিন- ঋতুস্রাবের ব্যথায় হিট থেরাপি খুব কার্যকর। যদি আপনি ব্যথা অনুভব করেন, আপনার নীচের পিঠে বা পেটে একটি গরম প্যাড বা গরম জলের ব্যাগ রাখুন, এটি আপনাকে প্রচুর বিশ্রাম দেবে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে তাপ চিকিৎসা ঠিক ব্যথানাশক ট্যাবলেটগুলির মতোই কাজ করে।


৩.জল পান-  ঋতুস্রাবের সময় প্রচুর পরিমাণে পান করুন। এই সময়ে শরীরে জলের অভাব পেটে বেশি ব্যথার সৃষ্টি করে। এগুলি ছাড়াও আপনার এমন ফল এবং শাকসবজি খাওয়া উচিৎ যাতে শসা এবং তরমুজের মতো জল থাকে। শরীরে জলের কোনও অভাব হবে না।


৪.ম্যাসেজ থেরাপি - প্রয়োজনীয় তেল দিয়ে প্রয়োজনীয় হাত দিয়ে পেটের চারপাশে ম্যাসেজ করুন । এটি ঋতুস্রাবের ব্যথায় স্বস্তি দেয়। ঋতুস্রাবের ব্যথায় প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার সম্পর্কে ২০১২ সালে একটি গবেষণাও করা হয়েছে। এতে বলা হয়েছে যে প্রয়োজনীয় তেল দিয়ে ম্যাসেজ করা মহিলারা ঋতুস্রাবের সময় ব্যথা অনুভব করেনি।

No comments