Page Nav

HIDE

Grid Style

GRID_STYLE

Post/Page

Weather Location

Breaking News:

latest

অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে ক্ষতিগ্রস্থ করে

আমাদের জীবনে এমন অনেক পরিস্থিতি রয়েছে যখন আমরা নিজের চিন্তায় হারিয়ে যাই। এই বিভ্রান্তি সমাধান করা প্রায় অসম্ভব হয়ে পড়ে। এটি যদি আপনার খুব সামান্য ঘটে থাকে তবে চিন্তার কিছু নেই। তবে যদি আপনি মনে করেন যে প্রতিদিন আপনার সাথে এ…









আমাদের জীবনে এমন অনেক পরিস্থিতি রয়েছে যখন আমরা নিজের চিন্তায় হারিয়ে যাই। এই বিভ্রান্তি সমাধান করা প্রায় অসম্ভব হয়ে পড়ে। এটি যদি আপনার খুব সামান্য ঘটে থাকে তবে চিন্তার কিছু নেই। তবে যদি আপনি মনে করেন যে প্রতিদিন আপনার সাথে এটি ঘটছে , তবে আপনার উচিৎ সচেতন হওয়া এবং কাজের জন্য প্রস্তুত হওয়া।


 


অবিচ্ছিন্নভাবে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা মস্তিষ্কের সমস্যা যেমন উদ্বেগ এবং হতাশার দিকে নিয়ে যেতে পারে। সুতরাং এত অল্প বয়সে এত কিছু ভাবা ভাল  নয়।


 


আপনি অতীতে বা আগামীকাল সম্পর্কে যদি বেশি চিন্তা করেন তবে আপনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে সতর্ক হওয়া উচিৎ। আমরা বলছি , এরকম কয়েকটি লক্ষণ যা আপনাকে জানতে সাহায্য করবে যে আপনি প্রয়োজনের চেয়ে সত্যই বেশি ভাবেন। যাকে ওভার থিঙ্কার বলা হয়।


 


প্রথম ইঙ্গিত: আপনি কি সব কিছুতে অর্থ খুঁজে পান ?


আপনি কি প্রতিটা সংক্ষিপ্তভাবে নিকারের কারণ খুঁজে পেয়েছেন , যা আপনার জীবনে ঘটে (বা খুব বেশি নয়)। এর অর্থ এই যে আপনি সর্বদা প্রতিটি ছোট জিনিস চিন্তা করে নিজেকে নষ্ট করছেন! আপনি পাবলিক স্পেস পছন্দ করতে পারেন , কিন্তু তারা উভয় আকর্ষণীয় এবং একই সময়ে আপনার জন্য অপ্রতিরোধ্য হতে পারে।


আপনার চারপাশে যা ঘটছে সে সম্পর্কে আপনি ভাববেন এবং আপনি সেগুলিতে বিশ্বাস করা শুরু করবেন। যা আসলে একটি জটিল ঘটনা। আপনাকে কেবল নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিতে হবে যে সব কিছুর পিছনে কোনও বড় কারণ নেই। এটি ঠিক যে আপনার মস্তিষ্কের খুব বেশি ওজন বহন করছে।


 


দ্বিতীয় ইঙ্গিত: ঘুমাতে আপনার খুব সমস্যা হয়।


আপনি যদি খুব বেশি ভাবেন , তবে এই সমস্যাটি আপনার মনকে একেবারে সক্রিয় করে তোলে এবং এক মুহুর্তও বিশ্রাম নিতে দেয় না। আপনি সুস্থ নন, তাই শোনায় , কারণ আপনার মাথায় প্রচুর চিন্তাভাবনা একসাথে আসছে। শোবার আগে আপনার কোনও বই পড়া বা ধ্যান করা উচিৎ।


 


তৃতীয় ইঙ্গিত: আপনি সবকিছুতে নিখুঁততা খুঁজে পান।


আপনি একজন পারফেকশনিস্ট এবং কোনও বাধা ছাড়াই প্রতিটি কাজ শেষ করতে চান। এটি একটি শিল্প হতে পারে , তবে কখনও কখনও এই শিল্প একটি দুর্বলতা হিসাবে আবির্ভূত হতে পারে।


আপনি কীভাবে এই শিল্পটি ব্যবহার করেন তা নির্ভর করে। যখন আপনার মতানুসারে কোনও কাজ করা হয় না , আপনি ঘাবড়ে যান এবং আপনার শান্তি হারাবেন।


 


চতুর্থ ইঙ্গিত: আপনি কি কাজ করেন না তার চেয়ে বেশি ভাবেন ?


 


হ্যাঁ, এটা খুব সত্য! আপনার মনে অনেক ভাল চিন্তা থাকবে তবে আপনি আপনার সমস্ত সময় চিন্তাভাবনা নষ্ট করবেন এবং শেষ পর্যন্ত আপনি কিছু করতে অক্ষম হবেন। তাই আপনার চিন্তাভাবনার সময় কমিয়ে আপনার কাজের সময় বাড়িয়ে দিন।


 


পঞ্চম ইঙ্গিত: আপনি সাধারণত মাথা ব্যথার সাথে লড়াই করেন


মাথাব্যাথা আপনার অস্বস্তির কারণ হতে পারে। এটি আমাদের দেহের একটি চিহ্ন যা নির্দেশ করে এখন আমাদের মনকে বিশ্রাম দেওয়া দরকার। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যায়াম এই সমস্যা থেকে উদ্ভূত করতে অনেক সাহায্য করতে পারে।


 


ষষ্ঠ ইঙ্গিত: আপনার যে কোনও সিদ্ধান্ত নিতে অনেক সময় লাগে


এখন যেহেতু আপনার মনে অনেক চিন্তাভাবনা চলছে , আপনি অস্থির এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণ করতে অক্ষম বোধ করতে পারেন। যদি আপনি সাধারণত এই সমস্যাটি অনুভব করেন তবে সিদ্ধান্ত নিন যে এখন আপনি কেবলমাত্র একটি বিষয়ে মনোনিবেশ করবেন এবং সিদ্ধান্ত নেবেন।


এখন আপনি কীভাবে আরও জানবেন তা ভাবতে সমস্যা হতে পারে , তারপরে বাস করার জন্য উপস্থাপন করুন। আগামী দিনের উদ্বেগের মধ্যে আপনার জীবনের উপভোগটি অপচয় করবেন না। প্রতি মুহুর্তটি ভালভাবে বেঁচে থাকার চেষ্টা করুন , তবেই আপনি হালকা বোধ করতে পারবেন।

No comments