Page Nav

HIDE

Grid Style

GRID_STYLE

Post/Page

Weather Location

Breaking News:

latest

চুল পড়ে যাচ্ছে ? চুল পড়া রোধ করতে এই ৯ টি খাবার খান

আমাদের প্রত্যেকেরই চুল পড়ার দুঃস্বপ্ন রয়েছে তবে আমরা প্রায়শই ভুলে যাই যে চুল পড়া বা চুলের বৃদ্ধি আমাদের ডায়েট এবং জীবনযাত্রার সাথে দৃঢ়ভাবে জড়িত।  আপনি নিয়মিত আপনার চুলগুলিতে তেল দিতে পারেন এবং প্রাকৃতিক চুলের মুখোশ প্রয়ো…








 আমাদের প্রত্যেকেরই চুল পড়ার দুঃস্বপ্ন রয়েছে তবে আমরা প্রায়শই ভুলে যাই যে চুল পড়া বা চুলের বৃদ্ধি আমাদের ডায়েট এবং জীবনযাত্রার সাথে দৃঢ়ভাবে জড়িত।  আপনি নিয়মিত আপনার চুলগুলিতে তেল দিতে পারেন এবং প্রাকৃতিক চুলের মুখোশ প্রয়োগ করতে পারেন তবে অভ্যন্তরীণ পুষ্টি বহিরাগত যত্নের মতোই গুরুত্বপূর্ণ।  কখনও কখনও সঠিক চুলের যত্নের যথাযথ পদ্ধতি অনুসরণ করার পরেও আপনি চুল সংক্রান্ত সমস্যা নিয়ে ভোগেন।  এখানে পুষ্টি সমৃদ্ধ নয়টি খাবার রয়েছে যা আপনার চুলকে স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য পরিচিত এবং নিয়মিত সেবন করলে চুল পড়া বন্ধ হতে পারে।  আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে চুলের পুনঃবৃদ্ধির জন্য এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন এবং পরিবর্তনটি দেখুন।


 চুল বৃদ্ধির জন্য খাবারগুলি


 ১. পালংশাক: চুল পুনরায় বৃদ্ধির জন্য পালং শাক একটি দুর্দান্ত নিরামিষ খাবার।  পালং শাক আয়রন, ভিটামিন এ এবং সি এবং প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উৎস ।  আয়রনের ঘাটতি চুল পড়ার মূল কারণ এবং পালং শাক কেবল আয়রন সমৃদ্ধ নয়, এতে সিবামও রয়েছে যা চুলের প্রাকৃতিক কন্ডিশনার হিসাবে কাজ করে।  এটি আমাদের ওমেগা -৩ অ্যাসিড, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং আয়রন সরবরাহ করে।  এগুলি একটি স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বক এবং  চুল বজায় রাখতে সহায়তা করে।



 ২. ডিম এবং দুগ্ধজাতীয় পণ্য: ডিম এবং দুগ্ধজাতীয় খাবার চুলের বৃদ্ধির জন্য দুর্দান্ত খাবার।  দুধ, দই এবং ডিমগুলি প্রোটিন, ভিটামিন বি ১২, আয়রন, দস্তা এবং ওমেগা ৬ ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলিতে ভরপুর ।  দুগ্ধজাত পণ্যগুলি বায়োটিনের একটি  দুর্দান্ত উৎস , (ভিটামিন বি ৭) যা চুল পড়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে পরিচিত।



 ৩. আখরোট: চুল পড়া বন্ধ করতে আপনার ডায়েটে কিছু আখরোট যোগ করুন।  এটি একমাত্র পরিচিত বাদাম যা বায়োটিন, বি ভিটামিন (বি ১, বি ৬ এবং বি ৯), ভিটামিন ই, প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং ম্যাগনেসিয়াম ধারণ করে, এগুলি সবই চুলকে শক্তিশালী করে এবং মাথার ত্বকে পুষ্ট সরবরাহ করে।



 ৪. পেয়ারা: ভিটামিন সি আপনার চুলকে ভঙ্গুর এবং ভঙ্গুর হতে বাধা দেয় এবং পেয়ারা কমলার চেয়ে ভিটামিক সি বেশি থাকে ।  ঠিক যেমন ফলের মতো, পাতাগুলিতেও ভিটামিন বি এবং সি রয়েছে, যা চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় এবং  কোলাজেন ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।



 ৫. মসুর ডাল: মসুর ডাল প্রোটিন, আয়রন, দস্তা এবং বায়োটিনযুক্ত যা আপনার চুলের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান।  এর বাইরে, মসুর ডালগুলি পূর্ণ ফলিক অ্যাসিডযুক্ত যা লোহিত রক্তকণিকার স্বাস্থ্যের পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় যা ত্বক এবং মাথার ত্বককে প্রয়োজনীয় অক্সিজেন সরবরাহ করে এবং এইভাবে আপনার চুলকে আরও শক্তিশালী করে তোলে এবং চুল পড়া রোধ করে।


 

 ৬.বার্লি: বার্লি ভিটামিন ই দিয়ে বোঝায় যা পাতলা চুল কে চিকিৎসা করতে সহায়তা করে।  বার্লিও আয়রন এবং কপার সমৃদ্ধ যা লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে সহায়তা করে এবং আপনার চুলের ফলিকগুলি আরও শক্তিশালী করে।



 ৭. ফ্ল্যাকসিডস: ফ্ল্যাকসিডগুলি ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা সহজেই আপনার মাথার চুলের শ্যাফ্ট এবং কোষের ঝিল্লিগুলিতে পৌঁছায় এবং ফলিকগুলি পুষ্ট করে । এগুলি আপনার চুলে স্থিতিস্থাপকতা যুক্ত করে এবং এইভাবে, ভাঙ্গা রোধ করে।  যেহেতু আপনার দেহ এই প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি উৎপাদন করতে পারে না, তাই আপনার খাওয়ার থেকে আপনার এগুলি নেওয়া দরকার এবং ফ্লাক্সিডগুলি একটি দুর্দান্ত স্বাস্থ্যকর বিকল্প।



 ৮. মুরগি: আপনার চুলগুলি প্রোটিন দিয়ে তৈরি এবং তাই উচ্চমানের সমৃদ্ধ ডায়েট খাওয়া প্রাকৃতিকভাবে হওয়া প্রোটিন সত্যই সহায়তা করতে পারে।  আপনি যদি নিরামিষ হন তবে চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে আপনি তোফু এবং চিনাবাদামের দিকে যেতে পারেন।


 

 ৯. গাজর: গাজর শুধুমাত্র আপনার চোখের জন্যই ভাল নয়,  এটি আপনার চুলের জন্যও আশ্চর্য কাজ করে।  এগুলিতে ভিটামিন এ রয়েছে যা প্রাকৃতিক কন্ডিশনার হিসাবে কাজ করে এবং আপনার চুলগুলি ভেঙে পড়া থেকে বিরত রাখে।  মিষ্টি আলু ভিটামিন এ আহরণের আরেকটি দুর্দান্ত উৎস।


 


 সূর্যের এক্সপোজার, দূষণ এবং রাসায়নিক পণ্যগুলির নিয়মিত ব্যবহারের মতো বাহ্যিক কারণগুলি আপনার চুলের ক্ষতি করতে পারে, তবে চুল পড়া সবচেয়ে সাধারণ কারণ সঠিক  ডায়েট গ্রহন না করা ।  সুতরাং, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এই পুষ্টিগুলিকে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করছেন।  এই খাবারগুলি চুল পড়া বন্ধ করতে এবং আপনাকে দীর্ঘ এবং শক্তিশালী চুল দিতে সহায়তা করবে।

No comments