Page Nav

HIDE

Grid Style

GRID_STYLE

Post/Page

Weather Location

Breaking News:

latest

ওজন হ্রাসে সহায়ক হতে পারে ওটস

আপনি ওজন হ্রাস করতে প্রথমে পরিবর্তনটি হ'ল আপনার প্রাতঃরাশ, কারণ প্রাতঃরাশকে দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার হিসাবে বিবেচনা করা হয়। ওজন পর্যবেক্ষকরা প্রোটিন এবং ফাইবারের মতো পুষ্টিতে সমৃদ্ধ একটি ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করে…





আপনি ওজন হ্রাস করতে প্রথমে পরিবর্তনটি হ'ল আপনার প্রাতঃরাশ, কারণ প্রাতঃরাশকে দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার হিসাবে বিবেচনা করা হয়। ওজন পর্যবেক্ষকরা প্রোটিন এবং ফাইবারের মতো পুষ্টিতে সমৃদ্ধ একটি ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করেন এবং টেস্ট এবং স্বাস্থ্য উভয়ের ক্ষেত্রেই, বেশিরভাগ লোক তাদের প্রাতঃরাশে ওট এবং ওটমিল পছন্দ করেন।



ওটস

ওটস এক ধরণের পুরো শস্য, যা সস্তা পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর এবং যার দ্বারা আপনার দেহ প্রচুর উপকারী পুষ্টি লাভ করে। এটি স্বাস্থ্যকর কার্বস এবং ফাইবারের মতো পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। সেরা জিনিস এটি প্রস্তুত করা খুব সহজ। এমনকি আপনি এতে কিছু ফল এবং বাদাম যুক্ত করে এর স্বাদ বাড়িয়ে তুলতে পারেন। ওটস ম্যাঙ্গানিজ, প্রোটিন, ফসফরাস এবং আয়রন সমৃদ্ধ।


ওজন হ্রাসে ওটস তুলনাহীন

ফাইবারের সাথে অতুলনীয় , যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখে। এটি আপনাকে আপনার খাবারের মধ্যে অস্বাস্থ্যকর খাবার খেতে বাধা দেয়। এছাড়াও ওটসে ক্যালোরি এবং ফ্যাট কম থাকে। ফাইবার আপনার পাচনতন্ত্রকে স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করে, আইবিএস বা অ্যাসিড রিফ্লাক্সের মতো পেটের সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করে। নিউট্রিশন জার্নালে প্রকাশিত ২০১৪ সালের সমীক্ষা অনুসারে, ওটস পোলেন্টা ডি-টু-ব্রিট শস্যের চেয়ে বেশি কার্যকর।



ওটমিল

ভাঙা গম, সাধারণত ভারতে ওটমিল হিসাবে পরিচিত, একটি দুর্দান্ত প্রাতঃরাশ। এমনকি, ওটমিলটি মধ্য প্রাচ্যের দেশগুলিতে প্রচলিত খাবারগুলি তৈরি করতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। ওটমিল, গোটা এবং কাঁচা গমের দানা খুব ভাল করে পিষে তৈরি করা হয়। এটি কেবল সুস্বাদু এবং দ্রুত প্রস্তুত নয় তবে এটি খুব পুষ্টিকরও। ওটমিল ফোলেট, ভিটামিন বি ৬, নিয়াসিন, তামা, ম্যাঙ্গানিজ, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রন সমৃদ্ধ।



ওটমিল ওজন হ্রাসে বিশেষজ্ঞ

উচ্চ ফাইবারযুক্ত একটি ডায়েট পূর্ণতার অনুভূতি বাড়ায় এবং এইভাবে ক্যালোরি গ্রহণ কমায়। এটি সাধারণত ক্যালোরি কম থাকে, সুতরাং এটি আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরি গ্রহণ সহজেই পরিচালনা করতে সহায়তা করে। প্রতিদিন ওটমিল খাওয়া আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও, ওটমিল অন্ত্রের হৃদয়ের ব্যাকটেরিয়াগুলিকে উৎসাহিত করতে পারে। এই ব্যাকটিরিয়াগুলি শর্ট-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড তৈরি করে, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে।



ওটমিল নাকি ওটস - কোনটি হবে শরীরের জন্য ভালো ?

ওটমিল এবং ওটস উভয়ই স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের বিকল্প এবং কম বা কম একইরকম কাজ করে, বিশেষত যখন ওজন হ্রাস করার কথা আসে। প্রমাণ হিসাবে কিছু বৈজ্ঞানিক তথ্য রয়েছে যা ওজন হ্রাস প্রক্রিয়ায় তাদের ভূমিকা প্রদর্শন করে। আপনি তাদের যে কোনও চয়ন করতে পারেন। অথবা আপনি একটি দিনের ফাঁক দিয়ে এগুলি খেতে পারেন। সর্বদা সরল ওট গ্রহণ করুন কারণ আপনার বাড়তি স্বাদের চক্রে পুষ্টির উপাদানগুলির সাথে আপস করতে হতে পারে।

No comments