Page Nav

HIDE

Grid Style

GRID_STYLE

Post/Page

Weather Location

Breaking News:

latest

সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর দেহ পেতে আজই ডায়েটে যোগ করুন এই কয়েকটি খাবার

মহিলারা তাদের পরিবারের পাশাপাশি তাদের নিজেদের দায়িত্বও বহন করেন। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে স্বাস্থ্যকর হওয়া খুব জরুরি। তবে বাড়ি, পরিবার এবং অফিস - তাদের দেহের পুষ্টির ক্ষেত্রে এই সমস্তগুলির মধ্যেই অসম্পূর্ণই থেকে যায়। এগুলি ছাড়াও…






মহিলারা তাদের পরিবারের পাশাপাশি তাদের নিজেদের দায়িত্বও বহন করেন। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে স্বাস্থ্যকর হওয়া খুব জরুরি। তবে বাড়ি, পরিবার এবং অফিস - তাদের দেহের পুষ্টির ক্ষেত্রে এই সমস্তগুলির মধ্যেই অসম্পূর্ণই থেকে যায়। এগুলি ছাড়াও মহিলাদের দেহের সাথে সম্পর্কিত অনেকগুলি সমস্যা রয়েছে যার জন্য বিশেষ পুষ্টি এবং সঠিক ধরণের খাবার এবং পানীয়গুলি বেছে নেওয়া তাদের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কিছু খাদ্য গ্রুপ এবং পানীয়ের নির্বাচন স্বাস্থ্যের ব্যাপক উন্নতি করতে এবং অনেক গুরুতর রোগ প্রতিরোধে সহায়ক হতে পারে। অতএব, আজ আমরা আপনাকে জানিয়ে দেব যে মহিলাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে কী কী খাবার এবং পানীয় গ্রহণ করা উচিৎ।



১.ব্রোকলি

মহিলাদের ত্বক সম্পর্কিত অনেক সমস্যার মুখোমুখি হতে হয়। এটি মোকাবেলা করার জন্য, সমস্ত মহিলাদের ব্রোকলি সুপারফুডের বিকল্পটি গ্রহণ করা উচিৎ, যা বেশ লাভজনক। আমরা আপনাকে বলছি যে এক কাপ ব্রোকলিতে ৭০ শতাংশ ভিটামিন থাকে, যা কোলাজেন উৎপাদনের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। এ ছাড়া ব্রোকলিতে ভিটামিন এও পাওয়া যায়। যা নতুন কোষ তৈরিতে সহায়ক এবং পুরাতন ত্বকের কোষ প্রতিস্থাপনে বিশেষজ্ঞ। সুতরাং, আপনার স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে, ত্বকের উন্নতি করার জন্য আপনার নিয়মিত ব্রোকলি গ্রহণ করা উচিৎ।



২.হলুদ

প্রত্যেকের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল এই হলুদ। আয়ুর্বেদেও হলুদের একটি গুরুত্বপূর্ণ স্থান রয়েছে। হলুদ আপনাকে অনেক মারাত্মক রোগ থেকে দূরে রাখতে এবং সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে কাজ করে। হলুদে রয়েছে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। এছাড়াও এটি এন্টিফাঙ্গাল, অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল এবং অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্যগুলির জন্যও পরিচিত। এছাড়াও, ক্যান্ডিদা ছত্রাকের বিরুদ্ধে কার্যকর চিকিৎসার জন্য হলুদও সহায়ক।



৩.কাজু

কাজু বাদামে প্রচুর পুষ্টি রয়েছে যা আপনার শরীরকে শক্তিশালী রাখতে কাজ করে। কাজু প্রচুর খনিজ, বিশেষত ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ফসফরাস, দস্তা এবং সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ। এর পাশাপাশি এতে কিছু আয়রন, ম্যাঙ্গানিজ এবং তামা সংক্রান্ত বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনার হৃদয় এবং পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং আপনাকে সুস্থ রাখতে প্রয়োজনীয়। তাই মহিলাদের দৈনিক কাজু খাওয়া উচিৎ যাতে তাদের পেশী এবং স্বাস্থ্য ভাল থাকে।



৪.লেমনোড

লেমনোড  যা লোকেরা বেশিরভাগ স্বাদের জন্য পান করে, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। হজম প্রক্রিয়ায় লেবুর জল একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, ৩০ শতাংশেরও বেশি মহিলার মধ্যে এট্রোফিক গ্যাস্ট্রাইটিস পাওয়া যায়, এটি এমন একটি পরিস্থিতিতে যেখানে পেটের ভিতরে ভয়ানক অ্যাসিড তৈরি হয়। লেবু অ্যাসিডে সাইট্রাস ফ্ল্যাভোনয়েড রয়েছে যার মধ্যে ডিটক্সাইফিং ক্ষমতা রয়েছে যা ক্যান্সারের সাথে লড়াই করতে এবং প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে। এছাড়াও, মহিলারা যদি ওজন কমাতে নিয়মিত এটি গ্রহণ করেন, তবে কয়েক দিনের মধ্যে এর প্রভাব দেখা শুরু হবে।



৫.রাস্পবেরি পাতা

রাস্পবেরি পাতার চা মহিলাদের জন্য খুব উপকারী এবং ভাল। স্বাভাবিকভাবেই এতে ভিটামিন এবং অনেক খনিজ পাওয়া যায় যা মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। শুধু এটিই নয়, এতে প্রচুর আয়রন, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ভিটামিন বি, এ, সি এবং ই রয়েছে এটি সাধারণত গর্ভবতী মহিলারা তাদের শ্রম হ্রাস করতে ব্যবহার করেন। এ ছাড়া রাস্পবেরি পাতার চা প্রাকস্রাবকালীন সিন্ড্রোমের (পিএমএস) লক্ষণ, ভারী রক্তক্ষরণ এবং বেদনাদায়ক স্প্যামগুলি হ্রাস করতেও সহায়ক। এর পাশাপাশি এটি মহিলাদের হরমোনগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখতেও কাজ করে।

No comments