Page Nav

HIDE

Grid Style

GRID_STYLE

Post/Page

Weather Location

Breaking News:

latest

দেহের অন্ত্রগুলি সুস্থ রাখতে এই পাঁচটি উপায় অবলম্বন করুন

অন্ত্রগুলি আপনার দেহের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ কারণ আপনি যা খান তা আপনার অন্ত্রগুলির ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। অন্ত্রে আপনার ডায়েটে উপস্থিত সমস্ত পুষ্টি আপনার দেহের অঙ্গগুলিতে পরিবহণ করে কাজ করে। এছাড়াও, আপনার খাদ্য হজমের দায়ি…








অন্ত্রগুলি আপনার দেহের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ কারণ আপনি যা খান তা আপনার অন্ত্রগুলির ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। অন্ত্রে আপনার ডায়েটে উপস্থিত সমস্ত পুষ্টি আপনার দেহের অঙ্গগুলিতে পরিবহণ করে কাজ করে। এছাড়াও, আপনার খাদ্য হজমের দায়িত্ব অন্ত্রগুলিরও। এমন পরিস্থিতিতে যদি আপনার অন্ত্রগুলি স্বাস্থ্যকর না হয় তবে কেন আপনি কোনও স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পারবেন না, যা আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে ।



এগুলি ছাড়া, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর প্রায় ৭০% কোষগুলি আপনার অন্ত্রগুলিতে থাকে। সুতরাং আপনার অন্ত্রগুলি সুস্থ রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এতে উপস্থিত ব্যাকটিরিয়া আপনার অন্ত্রে স্বাস্থ্যকর রাখে। আপনি জানলে অবাক হবেন প্রায় ৪০ লক্ষ কোটি ব্যাকটেরিয়া একজন সুস্থ ব্যক্তির অন্ত্রে পাওয়া যায়। এই ব্যাকটিরিয়াগুলি আপনার খাবারগুলি ভেঙে  এবং এটি হজম করযে সাহায্য করে, যাতে আপনি সুস্থ থাকতে পারেন, তবে আজ আমরা আপনাকে অন্ত্রগুলি সুস্থ রাখার জন্য কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বলতে যাচ্ছি।



১.এক সপ্তাহে কমপক্ষে ২০ টি ফল এবং শাকসবজি খান, ফল এবং শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়। ফাইবার আপনার অন্ত্রগুলিতে যে ময়লা সংগ্রহ করে তা বের করতে সহায়তা করে যা আপনার অন্ত্রগুলি সুস্থ রাখে। এ ছাড়া ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস ইত্যাদির মতো আরও অনেক পুষ্টিগুণও প্রচুর পরিমাণে ফল এবং সবজিতে পাওয়া যায়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে আপনার অবশ্যই এক সপ্তাহে কমপক্ষে ২০ ধরণের ফল এবং শাকসব্জী খাওয়া উচিৎ। এর অর্থ হল আপনার প্রতিদিন ৩ টি ফল এবং সবজি খাওয়া উচিৎ। এ ছাড়া শিম, বাদাম, আস্ত দানা ইত্যাদি খাওয়াও আপনার পক্ষে উপকারী।



২.গন্ধযুক্ত খাবারগুলি অন্ত্রের পক্ষে সেরা, অন্ত্রগুলিতে পাওয়া ব্যাকটিরিয়া বাহ্যিক ব্যাকটেরিয়ার মতো আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না। সুতরাং, তাদের সংখ্যা বাড়ানো আপনার পক্ষে উপকারী। অন্ত্রগুলি সুস্থ রাখার জন্য এবং এর ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বাড়াতে  (গাঁজানো) খাবারগুলি খুব দরকারী বলে মনে করা হয়। দই, বাটার মিল্ক, ইডলি, দোসা, রাবরী, চিলা, কাচকলা, দই, গুন্ড্রুক, কঞ্জি, অ্যাপম, লসিসি ইত্যাদির মতো বহু আড়ম্বরপূর্ণ খাবার ইতিমধ্যে ভারতে খাওয়া হয়, তাই আপনাকে অবশ্যই এগুলি খাওয়া উচিৎ।



৩.প্রচুর পরিমাণে জল খেতে ভুলবেন না। জল

আপনাকে সুস্থ রাখতে এবং আপনার শরীরকে সুচারুভাবে চালিত রাখার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার দেহে পুষ্টির সরবরাহ, কোষগুলিতে শক্তি গঠনের বিষয়টি সমস্ত অঙ্গগুলির ক্রিয়াকলাপ এবং শরীর থেকে ময়লা অপসারণের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে বিবেচিত হয়। সুতরাং, আপনার প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল গ্রহণ করা উচিৎ। অতিরিক্ত পরিমাণে জল পানের ফলে আপনার অন্ত্রের উপস্থিত ব্যাকটেরিয়াগুলির পক্ষে খাদ্য হজম করা খুব সহজ হয়, কারণ এটি খাদ্যের প্রক্রিয়াকরণকে বাড়িয়ে তোলে। জল আপনার শরীরের বিপাক নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং স্নায়ুর টান কমাতে সহায়ক। অতএব, আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন কমপক্ষে ২.৫ থেকে ৩ লিটার জল পান করতে হবে।



৪.আপনি কিছুক্ষণ মাটিতে খেলবেন,

আপনি অবশ্যই কিছুটা অদ্ভুত বোধ করছেন। তবে মাটি আপনার অন্ত্রগুলি সুস্থ রাখার পাশাপাশি প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আসলে, মাটিতে পাওয়া ব্যাকটিরিয়াগুলি যখন আপনার দেহের সংস্পর্শে আসে, তখন আপনার শরীর তাদের বিরুদ্ধে প্রতিরোধের সৃষ্টি করে। এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। আপনি জেনে অবাক হবেন যে বেশিরভাগ রোগ এবং সংক্রমণ এমন লোকদের মধ্যে ঘটে থাকে, যারা প্রচুর পরিচ্ছন্নতার অনুসরণ করে। এর কারণ হ'ল আপনি ব্যাকটিরিয়া থেকে যত বেশি দূরে থাকবেন তত আপনার দেহ খারাপ ব্যাক্টেরিয়াগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে অক্ষম।




৫.জাঙ্ক ফুডের থেকে দূরত্ব তৈরি করুন আপনার অন্ত্রের জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকারক জাঙ্ক ফুড। কারণ এটিতে পুষ্টি পাওয়া যায় না, যার কারণে তারা অন্ত্রের ক্ষতি করে। বেশিরভাগ জাঙ্ক খাবারগুলি তেল, ঘি এবং সূক্ষ্ম আটা ব্যবহার করে তৈরি করা হয়। এই তিনটি জিনিসই মসৃণ, যার কারণে তারা আপনার অন্ত্রগুলিতে চলে যায় এবং স্তরগুলির মতো লেগে থাকে, যা আপনার পাচনতন্ত্রের উপর ভুল প্রভাব ফেলে। অতএব, আপনার অন্ত্রগুলি সুস্থ রাখতে, জাঙ্ক খাবারগুলি অল্প পরিমাণে খাওয়া এবং প্রাকৃতিক খাবারগুলি বেশি খাওয়া।

No comments