Page Nav

HIDE

Grid Style

GRID_STYLE

Post/Page

Weather Location

Breaking News:

latest

আপনি কি সর্বদা ক্লান্তি এবং অলসতা বোধ করেন !এর পেছনে থাকতে পারে এই তিনটি কারন

প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : অনেক লোক প্রায়ই ক্লান্তি এবং অলসতার অভিযোগ করেন। এ কারণে তাদের কোনও কাজে মন নেই। এই ক্লান্তির পিছনে অনেক কারণ থাকতে পারে যেমন ঘুমের অভাব, ভিতরে থেকে শক্তির অভাব, ডায়েট কম। সারাক্ষণ ক্লান্ত হয়ে পড়াও বোঝ…







প্রেসকার্ড নিউজ ডেস্ক : অনেক লোক প্রায়ই ক্লান্তি এবং অলসতার অভিযোগ করেন। এ কারণে তাদের কোনও কাজে মন নেই। এই ক্লান্তির পিছনে অনেক কারণ থাকতে পারে যেমন ঘুমের অভাব, ভিতরে থেকে শক্তির অভাব, ডায়েট কম। সারাক্ষণ ক্লান্ত হয়ে পড়াও বোঝায় যে শরীরে গুরুত্বপূর্ণ কোনও কিছুর ঘাটতি রয়েছে। 



সাধারণত এই লক্ষণগুলি ভিটামিনের অভাবে হয়। লোকেরা শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি গুরুত্ব সহকারে নেয় না। অবিরাম আলস্য এবং ক্লান্তির কারণে যদি আপনার কাজ করতেও সমস্যা হয়, তবে আপনার কিছু ভিটামিনের অভাব হতে পারে। আসুন তাদের সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।



ভিটামিন বি ১২- শরীরে রক্ত ​​কোষ এবং ডিএনএ তৈরি করতে ভিটামিন বি ১২ প্রয়োজন। শক্তিশালী স্নায়ুতন্ত্রের জন্য ভিটামিন বি ১২-ও খুব গুরুত্বপূর্ণ। শরীরে ভিটামিন বি ১২ এর অভাব সর্বদা ক্লান্তি এবং দুর্বলতা সৃষ্টি করে। 



ভিটামিন বি ১২ এর অভাবজনিত কারণে শরীরে রক্ত ​​কোষগুলি গঠিত হয় না এবং যার কারণে আমরা সর্বদা ক্লান্ত বোধ করি। ভিটামিন বি ১২-এর অভাব পূরণ করতে আপনার ডায়েটে মাছ, মাংস, ডিম এবং পুরো শস্য অন্তর্ভুক্ত করুন।



ভিটামিন ডি- ভিটামিন ডি শরীরকে সঠিকভাবে চালানোর জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। দাঁত এবং হাড়ের জন্য ভিটামিন ডিও প্রয়োজনীয়। শুধু এটিই নয়, ভিটামিন ডি সরাসরি প্রতিরোধ ক্ষমতাও প্রভাবিত করে। এর ঘাটতির কারণে শরীরে সর্বদা অলসতা দেখা দেয়। 

 



ভিটামিন ডি এর সেরা উৎস সূর্যালোক। রোদে বের হয়ে শরীরে ভিটামিন ডি তৈরি হয়। সালমন ফিশ, কড লিভার অয়েল, ডিমের কুসুম, মাশরুম এবং সুরক্ষিত খাবারে ভিটামিন ডি প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। 

 


ভিটামিন সি - ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পরিচিত। এটি ত্বক এবং চুলের জন্যও উপকারী। ভিটামিন সি এর অভাবের প্রথম লক্ষণ অতিরিক্ত ক্লান্ত বোধ করছে। ভিটামিন সি সাইট্রাস ফল, কিউই, আনারস, পেঁপে, স্ট্রবেরি, তরমুজ এবং আম প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়।

 

No comments