Page Nav

HIDE

Grid Style

GRID_STYLE

Post/Page

Weather Location

Breaking News:

latest

বিশ্ব ডিম দিবসে ডিমের ৫ টি স্বাস্থ্যকর সুবিধা সম্পর্কে জেনে নিন

ডিম  এমন একটি খাবার যা পুষ্টিগুণে বোঝাই হয় যেগুলিকে অবশ্যই আমাদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।  বিশ্ব ডিম দিবসে ডিমের কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা জেনে নিন  যা এটিকে একটি সুপারফুড হিসাবে তৈরি করে।
  প্রাচীনকাল থেকেই ডিম  মানুষের জীবন…







ডিম  এমন একটি খাবার যা পুষ্টিগুণে বোঝাই হয় যেগুলিকে অবশ্যই আমাদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।  বিশ্ব ডিম দিবসে ডিমের কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা জেনে নিন  যা এটিকে একটি সুপারফুড হিসাবে তৈরি করে।


  প্রাচীনকাল থেকেই ডিম  মানুষের জীবনযাত্রার একটি অঙ্গ হয়ে দাঁড়িয়েছে।  প্রতি বছর অক্টোবরের দ্বিতীয় শুক্রবার বিশ্ব ডিম দিবসটি পালিত হয়, যা এই বছরের অক্টোবরের ৯ তম তারিখে আসে।  দিনটি সারা বিশ্বজুড়ে পরিবারগুলিকে কীভাবে  খাওয়ানো হচ্ছে এবং মানব পুষ্টির পুষ্টির মূল্য এবং গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতনতা ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য এটি পালন করা হয়।



 বিশ্ব ডিম দিবস: চোখের স্বাস্থ্য, ওজন হ্রাস এবং সুপার ফুডের অন্যান্য স্বাস্থ্য বেনিফিটগুলি সরবরাহ করে



 তাদের সহজলভ্যতার কারণে ডিমগুলি বিভিন্ন আকারে ব্যাপকভাবে গ্রহণ করা হত।  বিভিন্ন পাখিও একই কারণে গৃহপালিত হয়েছিল।  সাধারণ ধরণের ডিম খাওয়ার মধ্যে রয়েছে উটপাখির ডিম এবং মুরগির ডিম।  এখনও, এর প্রচুর পুষ্টিগুণের কারণে, ডিমগুলি বেশিরভাগ ডায়েটের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।  আমরা ডিমের পুষ্টিকর গুণ সম্পর্কে ধারণা পেতে পারি যদি আমরা এই সত্যটি বিবেচনা করি যে এটিতে একটি একক কোষ গ্রহণ এবং এটি  প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি রয়েছে।  আপনি প্রতিদিন তিনটি ডিম খেতে পারেন এবং স্বাস্থ্যকর এবং সুরক্ষিত থাকতে পারেন।


 ডিমের ৫ টি স্বাস্থ্য সুবিধা যা এটি একটি সুপারফুড হিসাবে তৈরি করে


 ডিমের সুবিধার মধ্যে রয়েছে:


 হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে: কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন, সাধারণত এলডিএল কোলেস্টেরল বা "খারাপ" কোলেস্টেরল হিসাবে পরিচিত হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে   ছোট, ঘন এলডিএল কণাগুলি বড় এলডিএল কণার চেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে থাকে।  ডিম, যদিও হালকাভাবে এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়, হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে কারণ এটি এলডিএল কোলেস্টেরলের প্যাটার্নকে ঘন থেকে বড় করে পরিবর্তিত করে।


 কোলেস্টেরল পরিচালিত করতে সহায়তা করে: ডিম সেবনকে এইচডিএল (উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন) এর উচ্চ স্তরের সাথে যুক্ত করা হয়েছে, যা "ভাল" কোলেস্টেরল হিসাবেও পরিচিত।  অতএব, এটি কোলেস্টেরল পরিচালনা করতে সহায়তা করে।


 কোলাইন ধারণ করে: কোলাইন একটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি যা বেশিরভাগ লোকেরা অবগত নয়।  এটি মস্তিষ্ক এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য এবং কোষের ঝিল্লি গঠনের প্রচার করে।  ডিম কোলিনের একটি দুর্দান্ত উৎস এবং একক ডিমের মধ্যে প্রায় ১০০ মিলিগ্রাম কোলিন পাওয়া যায়।


 চোখের স্বাস্থ্যের উপকারিতা: এক ব্যক্তির চোখের স্বাস্থ্য বিভিন্ন কারণে আক্রান্ত হতে পারে।  যদি আমরা বয়সকে এমন একটি উপাদান হিসাবে বিবেচনা করি যা আমাদের চোখের স্বাস্থ্যের অবনতিকে সক্ষম করে, তবে আমরা কিছু পুষ্টি দ্বারা এটির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারি, যার মধ্যে দুটি হ'ল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস লুটিন এবং জেক্সানথিন।  এই দুটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি ম্যাকুলার অবক্ষয়ের ঝুঁকি হ্রাস করতে পেরেছে  এবং ডিমের কুসুমে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে জেক্সানথিন এবং লুটিন রয়েছে বলে জানা যায়।


 ওজন পরিচালিত করতে সহায়তা করে: উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী ডিম পূরণ করে।  এটি ক্যালরি গ্রহণ কমাতে সাহায্য করে, এর ফলে ওজন হ্রাস সঙ্গে সহায়তা করে।  একটি ডিম জলখাবার হিসাবে খেলে ওজন পরিচালনায় উল্লেখযোগ্যভাবে সহায়তা করতে পারে।

No comments