Page Nav

HIDE

Grid Style

GRID_STYLE

Post/Page

Weather Location

Breaking News:

latest

সিগারেট ছাড়া কঠিন নয়, কেবল এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন !

আমরা সকলেই জানি যে ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক।  তবে বয়ঃসন্ধিতে লোকেরা প্রায়শই ধূমপান করতে শুরু করে এবং এর পরে তারা সিগারেট খাওয়ার অভ্যস্ত হয়ে যায় । এটি কেবল একটি শারীরিক আসক্তি নয়, এটি একটি মানসিক অভ্যাসও।  …

 






 আমরা সকলেই জানি যে ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক।  তবে বয়ঃসন্ধিতে লোকেরা প্রায়শই ধূমপান করতে শুরু করে এবং এর পরে তারা সিগারেট খাওয়ার অভ্যস্ত হয়ে যায় । এটি কেবল একটি শারীরিক আসক্তি নয়, এটি একটি মানসিক অভ্যাসও।  সিগারেটে উপস্থিত নিকোটিন একটি আসক্তির মতো কাজ করে।  একবার সিগারেটে অভ্যস্ত হয়ে গেলে এ থেকে দুরত্ব করা এত সহজ নয়।  তবে কয়েকটি সহজ পদ্ধতি অবলম্বন করে আপনি সিগারেট ধূমপানের অভ্যাসটি কাটিয়ে উঠতে পারেন-


 নিকোটিন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি


 স্বাস্থ্যসেবা বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে সমস্ত ধূমপানের অভ্যাস রয়েছে যাদের মধ্যে।  এই পদ্ধতিটি তাদের জন্য খুব দরকারী।  আপনি নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।  এর জন্য, নাসিক স্প্রে বা ইনহেলার ব্যবহার করুন।  এছাড়াও, প্রেসক্রিপশন নন নিকোটিন স্টপ ধূমপান  ঔষধ ব্যবহার করা যেতে পারে।


 ট্রিগার এড়ান


 আপনি যদি সত্যিই সিগারেটের অভ্যাসটি ছেড়ে দিতে চান তবে আপনি ট্রিগারটি এড়ানো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ । স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে প্রত্যেক ব্যক্তির সিগারেট ধূমপানের আহ্বান রয়েছে।  এটি কিছু ট্রিগার আছে।  আপনার যা দরকার তা হ'ল আপনার ট্রিগার শনাক্ত করা এবং আপনি যখন এটি সনাক্ত করতে সক্ষম হবেন তখন এটি আপনার পক্ষে সিগারেট ছেড়ে দেওয়া আরও সহজ করে তুলবে।


 কিছুটা দেরি করুন


 স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে এটিও এমন একটি উপায় যা ধূমপানের অভ্যাসকে অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।  এর জন্য আপনাকে নিজেকে থামাতে হবে না, কেবল এটি কিছু সময়ের জন্য স্থগিত করুন।  উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনার সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছা রয়েছে তখন নিজেকে জানান যে আপনাকে প্রথমে ১০ মিনিট অপেক্ষা করতে হবে এবং তারপরে সেই সময়ের জন্য নিজেকে বিভ্রান্ত করার জন্য কিছু করতে হবে।  উদাহরণস্বরূপ, ধূমপান মুক্ত অঞ্চলে জনসাধারণে যাওয়ার চেষ্টা করুন।  এই সাধারণ কৌশলগুলি আপনার তামাকের সেবন  করা থেকে আটকাতে পারে।


 কিছু চিবানো


 তামাকের লালসা কমাতে আপনার মুখে কিছু রাখুন।  উদাহরণস্বরূপ, চিনিবিহীন চিউইং গাম, ক্যান্ডি বা গাজর এবং বাদাম চিবান।  আপনার যদি ব্যস্ত মুখ থাকে, আপনি অবশ্যই সিগারেট খাওয়া এড়িয়ে চলতে পারবেন।

No comments