Page Nav

HIDE

Grid Style

GRID_STYLE

Post/Page

Weather Location

Breaking News:

latest

আপনি যদি হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে চান তবে এই কয়েকটি জিনিসের ওপর মনোযোগ দিন

হার্ট সংক্রমিত হয় এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে। পুষ্টিকর খাওয়া না খাওয়া এবং জীবনযাত্রা কেবল পুরো শরীরকেই হুমকির কারণ নয়, হৃদয়ের স্বাস্থ্যের ক্ষতিও করে। ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডাব্লুএইচও) এর মতে, বিশ্বজুড়ে মৃত্যুর পিছনে হৃদর…










হার্ট সংক্রমিত হয় এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে। পুষ্টিকর খাওয়া না খাওয়া এবং জীবনযাত্রা কেবল পুরো শরীরকেই হুমকির কারণ নয়, হৃদয়ের স্বাস্থ্যের ক্ষতিও করে। ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডাব্লুএইচও) এর মতে, বিশ্বজুড়ে মৃত্যুর পিছনে হৃদরোগগুলি হ'ল একটি বড় কারণ। তিনি অনুমান করেছেন যে এর কারণে প্রতি বছর প্রায় ১৭.৯% মানুষ মারা যায়।



কার্ডিওভাসকুলার হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির ত্রুটিগুলির একটি গ্রুপ। যার মধ্যে ক্রনিক হার্ট, সেরিব্রোভাসকুলার, রিউম্যাটিক হার্ট ডিজিসহ বিশিষ্ট। অতএব, হৃদরোগের ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। কোলেস্টেরলের মাত্রা কম থাকলে হৃদরোগের ঝুঁকি থাকে। আপনার ডায়েট কোলেস্টেরলের মাত্রাকে প্রভাবিত করে। খারাপ ডায়েটে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ে। সুতরাং, কোলেস্টেরল স্তরকে হ্রাসযুক্ত ডায়েটকে ডায়েটের একটি অংশ তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ।


পরিপূর্ণ শস্যের চেয়ে পুরো শস্যই স্বাস্থ্যবান। ফাইবার, প্রয়োজনীয় খনিজ এবং উদ্ভিদের উপাদানগুলি পুরো শস্যগুলিতে পাওয়া যায়। তারা সবাই মিলে আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করার জন্য কাজ করে। ওট এবং বার্লি খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক বলে প্রমাণিত হয়।



শরীর-স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, তাজা ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এগুলি ওজন হ্রাস এবং পুষ্টিকর। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। হার্টকে স্বাস্থ্যকর করতে প্রতিদিন এক বাটি ফল খাওয়া ঠিক হবে। ডায়েটে বেরিগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। বেরিগুলিতে একটি উদ্ভিদের উপাদান থাকা খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাসে সহায়ক প্রমাণ করে।



রসুন খাবার সুস্বাদু করতে ব্যবহার করা হয়। ঔষধি গুণাবলী ছাড়াও রসুনে অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়া উপাদান রয়েছে। রসুনে পাওয়া অ্যালিসিন একটি শক্তিশালী উদ্ভিদ উপাদান। এটি কেবল সদ্য কাটা রসুনে পাওয়া যায়। অনেক গবেষণা জানিয়েছে যে রসুন খারাপ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে পুরো শরীরকে উপকার করে।



সবুজ শাক

সবুজ শাকসব্জী আপনার স্বাস্থ্যেরও উপকার করে  বাঁধাকপি এবং পালংশাক গ্রহণ হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। এছাড়াও, এটি রক্ত চাপ কমাতে সহায়তা করে।

No comments