Page Nav

HIDE

Grid Style

GRID_STYLE

Post/Page

Weather Location

Breaking News:

latest

এখানে এমন কিছু বীজ রয়েছে যা আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত!

আমাদের বেশিরভাগের লক্ষ্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করা কিন্তু এটি আসলে সহজ হয় না।  সুস্থ ও সুস্থ থাকার জন্য আমাদের দৃঢ়  সংকল্পবদ্ধ হতে হবে এবং প্রচুর শৃঙ্খলাবদ্ধ হতে হবে।  স্বাস্থ্য হ'ল সঠিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপে লিপ্ত হও…






 আমাদের বেশিরভাগের লক্ষ্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করা কিন্তু এটি আসলে সহজ হয় না।  সুস্থ ও সুস্থ থাকার জন্য আমাদের দৃঢ়  সংকল্পবদ্ধ হতে হবে এবং প্রচুর শৃঙ্খলাবদ্ধ হতে হবে।  স্বাস্থ্য হ'ল সঠিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপে লিপ্ত হওয়া, এমন জিনিস অনুশীলন যা আমাদের মানসিক প্রশান্তি দেয়।  ডায়েট আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।   আমরা আমাদের মুখে যা কিছু রেখেছি তা আমাদের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতায় প্রভাব ফেলে।  কেবল স্বাস্থ্যকর খাওয়ার লক্ষ্যমাত্রা যথেষ্ট নয়।  আমাদের বেশিরভাগ সুস্থ থাকার জন্য ডায়েটে ফিরে যাওয়ার এবং হোম-রান্না করা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করেন।  আমাদের খাবারে তেল এবং মাসালার পরিমাণ হ্রাস করুন বা কেবল স্বাস্থ্যকর তেলতে স্যুইচ করুন তবে এটি আমাদের শরীরকে পুষ্টি সরবরাহের জন্য পর্যাপ্ত নয়।  আমাদের দেহেরও কিছু নির্দিষ্ট পুষ্টি দরকার যা আমরা কেবল বীজ থেকে পেতে পারি।  এমন অনেকগুলি স্বাস্থ্যকর ভোজ্য বীজ রয়েছে যা প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, অসম্পৃক্ত চর্বি, ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পাশাপাশি অন্যান্য পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ যা আমাদের শরীরকে পুষ্ট করতে এবং আমাদের সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।

 1 .তিলের বীজ


 এগুলিতে স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী রয়েছে এবং সেগামিন নামে একটি লিগাননে সমৃদ্ধ।  এই বীজগুলি ইস্ট্রোজেনের উন্নতি করতে পরিচিত।  এটি অন্যান্য পুষ্টির মধ্যে ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং তামা জাতীয় খনিজ সমৃদ্ধ হতেও দেখা যায়।

 2 .কুমড়ো বীজ



 সহজেই উপলব্ধ এই বীজগুলিতে ওমেগা ওয়াই ফ্যাটগুলির সাথে মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ থাকে এবং এতে ম্যাঙ্গানিজ, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাস জাতীয় খনিজও রয়েছে।  এটি হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং মূত্রতন্ত্রের পাশাপাশি হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

 3.শিং বীজ


 এই বীজে অ্যামিনো অ্যাসিড, প্রোটিনের পাশাপাশি ওমেগা 6 থেকে ওমেগা 3 ফ্যাট সমৃদ্ধ রয়েছে।  এটি খনিজ এবং অন্যান্য পুষ্টির সাথে মনস্যাচুরেটেড এবং পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাটও রয়েছে।

 4. ফ্ল্যাক্স বীজ



 এই বীজগুলিতে ওমেগা -3 সমৃদ্ধ, আরও গুরুত্বপূর্ণ এটির মধ্যে রয়েছে আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড (এএলএ)।  এটি ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম, থায়ামিন, মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং অন্যান্য পুষ্টি সমৃদ্ধ এবং এর বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

 5.চিয়া বীজ


 চিয়া বীজগুলি পলিফেনল এবং অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ।  এগুলিতে ফাইবার এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডও রয়েছে।  এটি রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করতে পরিচিত এবং হার্টের সমস্যা বা রোগের ঝুঁকি কমিয়ে আনতে পারে।

No comments