Page Nav

HIDE

Grid Style

GRID_STYLE

Post/Page

Weather Location

Breaking News:

latest

ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित है ?  अपने दैनिक आहार में इन 3 आवश्यक पोषक तत्वों को शामिल करें

क्या आपके पास कमजोर और भंगुर नाखून हैं?  क्या आप भी मसूड़ों और कमजोर पकड़ ताकत का अनुभव कर रहे हैं? यदि हाँ, तो आप ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित हैं। यह एक चिकित्सा स्थिति है जिसमें आपकी हड्डियां हड्डियों के अंदर छोटे स्थानों के आकार…


क्या आपके पास कमजोर और भंगुर नाखून हैं?  क्या आप भी मसूड़ों और कमजोर पकड़ ताकत का अनुभव कर रहे हैं? यदि हाँ, तो आप ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित हैं। यह एक चिकित्सा स्थिति है जिसमें आपकी हड्डियां हड्डियों के अंदर छोटे स्थानों के आकार में वृद्धि के परिणामस्वरूप शक्ति और घनत्व खो देती हैं।

यद्यपि कोई भी ऑस्टियोपोरोसिस विकसित कर सकता है, यह आमतौर पर बड़े वयस्कों विशेषकर महिलाओं को प्रभावित करता है। जो लोग ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित हैं उन्हें फ्रैक्चर का अनुभव होने का खतरा बढ़ जाता है। अफसोस की बात है कि ऑस्टियोपोरोसिस का कोई इलाज नहीं है। लेकिन, आपके दैनिक आहार में एक निश्चित परिवर्तन आपको स्थिति का प्रबंधन करने और अपनी हड्डियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है। यहां, हम आपको कुछ आवश्यक पोषक तत्वों के बारे में बताते हैं जिन्हें अपनी हड्डियों को टूटने से बचाने और नई हड्डी के विकास के लिए अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए।

 कैल्शियम

 कहने की जरूरत नहीं है, कैल्शियम स्वस्थ हड्डियों के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। विशेष रूप से, आपकी हड्डियां शरीर में कैल्शियम का मुख्य भंडारण स्थल हैं। यह पोषक तत्व सामान्य सेल फ़ंक्शन को भी सुनिश्चित करता है, आपकी मांसपेशियों को अनुबंधित करने और आपके दिल की धड़कन को नियंत्रित करने में मदद करता है। डेयरी उत्पाद कैल्शियम का सबसे अच्छा खाद्य स्रोत हैं।

विटामिन डी

 जब तक आप इसे पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी प्रदान नहीं करते, तब तक आपका शरीर कैल्शियम को अवशोषित नहीं कर सकता। धूप विटामिन के रूप में जाना जाता है, विटामिन डी हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आप अपने शरीर को सूरज की रोशनी में उजागर करके और वसायुक्त मछलियों, बादाम, अंडे की जर्दी आदि जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करके विटामिन डी की अच्छी मात्रा प्राप्त कर सकते हैं।

 विटामिन सी

 विटामिन सी स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह सूक्ष्म पोषक तत्व अधिवृक्क स्टेरॉयड हार्मोन के संश्लेषण और इष्टतम कार्य में मदद करता है, जो स्वस्थ हड्डियों के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है। इसके अलावा, विटामिन सी हड्डियों के निर्माण की कोशिकाओं को उत्तेजित करता है और विटामिन डी की तरह आपके शरीर द्वारा कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है।

 (विभिन्न ऑनलाइन समाचार से इनपुट)

No comments