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इन आसान घरेलू उपचारों के साथ निर्जलीकरण को रोकें

शरीर में पानी की कुल मात्रा में असंतुलन होने पर निर्जलीकरण होता है।  यह स्थिति, हालांकि आम है, तब होती है जब पानी की कमी से मुक्त पानी का सेवन, आमतौर पर व्यायाम, बीमारियों या उच्च पर्यावरणीय तापमान के कारण होता है।  निर्जलीकरण ए…





शरीर में पानी की कुल मात्रा में असंतुलन होने पर निर्जलीकरण होता है।  यह स्थिति, हालांकि आम है, तब होती है जब पानी की कमी से मुक्त पानी का सेवन, आमतौर पर व्यायाम, बीमारियों या उच्च पर्यावरणीय तापमान के कारण होता है।  निर्जलीकरण एक व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है क्योंकि यह न केवल एक के चयापचय को प्रभावित करता है, बल्कि यकृत, गुर्दे, और कई अन्य पाचन मुद्दों को जन्म दे सकता है।

यदि आप भी निर्जलीकरण का सामना कर रहे हैं, तो हमारे पास कुछ घरेलू उपचार हैं जो फायदेमंद साबित होंगे।

 * एथलीट, जिम जाने वाले और बढ़ते बच्चों को अपने पानी में एक चुटकी हिमालयन साल्ट और नींबू का छिडकाव करना चाहिए।  यह पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स उत्पन्न करने में मदद करेगा जो शरीर को हाइड्रेट करने के लिए जिम्मेदार हैं।

 * अपनी बोतल के पानी में खीरा या गुलाब जल मिलाकर गर्म गर्मी के दिनों में आपको ठंडा और हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है।  ककड़ी और गुलाब जल सबसे अच्छे शीतलन एजेंट हैं जिन्हें सामान्य पीने के पानी में जोड़ा जा सकता है।

 * कमरे के तापमान पर उबाला हुआ और ठंडा किया हुआ पानी पीना सबसे अच्छा माना जाता है।  लंबे समय तक गर्म पानी से नहाने या तैरने के बाद पानी पीना बहुत जरूरी है क्योंकि शरीर को इन गतिविधियों के बाद पुन: निर्जलित करना पड़ता है।

 * अपनी हाइड्रेशन की ज़रूरतों के लिए सिर्फ पानी पर निर्भर रहने के बजाय, आप उच्च पानी की मात्रा वाले ताज़े फल और सब्जियाँ ले सकते हैं, जैसे - खीरा, मूली, स्ट्रॉबेरी, तरबूज, कस्तूरी, खट्टे फल आदि।

 * एक गिलास गुनगुने पानी की मदद से कैमोमाइल, लीकोरिस (मुलेठी), तुलसी, जीरा पाउडर, धनिया पाउडर, सौंफ पाउडर जैसी जड़ी-बूटियाँ ली जाती हैं।


(विभिन्न ऑनलाइन समाचार से इनपुट)

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