Page Nav

HIDE

Grid Style

GRID_STYLE

Post/Page

Weather Location

Breaking News:

latest

চোখের স্বাস্থ্যে উন্নতি করতে এই খাবার গুলি খান

আমাদের চোখ সহ সুস্থ শরীরের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অপরিহার্য।  আমাদের চারপাশে প্রচুর খাদ্য আইটেম রয়েছে যা আমাদের দৃষ্টি এবং আমাদের চোখের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।সুতরাং, আপনি যদি চোখের জন্য ভাল খাবারের সন্ধান…




 আমাদের চোখ সহ সুস্থ শরীরের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অপরিহার্য।  আমাদের চারপাশে প্রচুর খাদ্য আইটেম রয়েছে যা আমাদের দৃষ্টি এবং আমাদের চোখের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।সুতরাং, আপনি যদি চোখের জন্য ভাল খাবারের সন্ধান করেন তবে সেগুলির কয়েকটি এখানে জেনে নিন ।


 কাজুবাদাম

 অন্যান্য বাদাম এবং বীজের মতো বাদামও চোখের স্বাস্থ্যের জন্য সাধারণত ভাল।  এগুলিতে ভিটামিন ই রয়েছে যা চোখকে অস্থির অণু থেকে রক্ষা করে যা স্বাস্থ্যকর টিস্যুগুলিকে লক্ষ্য করে।

 অতিরিক্তভাবে, বাদামে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উপস্থিতি ক্রমবর্ধমান কোষগুলির জন্য ভাল এবং বয়সের সাথে সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয় এবং ছানি বন্ধ করতে সহায়তা করতে পারে।

 বাদামে রিবোফ্লাভিন রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর চোখের জন্য প্রয়োজনীয়।


 শাকের পাতা


 পালং শাক, কলার্ড গ্রিনস, ক্যাল এবং অন্যান্য পাতাযুক্ত শাকগুলিতে রয়েছে জেক্সান্থিন এবং লুটিন দুটি যৌগ যা আপনার চোখের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

 এগুলি চোখের রক্তের ভাল প্রবাহ বজায় রাখতে এবং পর্দা দ্বারা নির্গত ক্ষতিকারক নীল আলো থেকে তাদের রক্ষা করার জন্যও প্রয়োজনীয়।

 এগুলি সূর্যের আলো এবং অন্যান্য বয়সের সাথে সম্পর্কিত চোখের স্বাস্থ্য জটিলতা থেকে চোখের টিস্যুগুলি রক্ষা করতে সহায়তা করে।


 দই

 দইয়ের মতো দুগ্ধজাত পণ্যগুলি ভিটামিন এ এবং জিঙ্কযুক্ত হওয়ায় চোখের জন্য ভাল।

 ভিটামিন এ কর্নিয়াকে সুরক্ষিত করার সময়, দস্তা লিভার থেকে চোখের ভিটামিন আনতে সহায়তা করে।

 যেহেতু দস্তা পুরো চোখ জুড়ে পাওয়া যায়, বিশেষত রেটিনার ক্ষেত্রে, দই খাওয়ার ফলে রাতের দৃষ্টি ভাল হওয়ার পাশাপাশি ছানি প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।


 গাজর


 গাজর ভিটামিন এ এবং বিটা ক্যারোটিনের সমৃদ্ধ উত্স।

 তারা রড এবং শঙ্কু কোষ তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা কম আলো দৃষ্টি এবং রঙিন দৃষ্টি জন্য অপরিহার্য।

 অন্যদিকে বিটা ক্যারোটিন চোখকে ম্যাকুলার অবক্ষয়, ছানি এবং চোখের অন্যান্য গুরুতর স্বাস্থ্যের অবস্থার হাত থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।


 সাইট্রাস ফল


 লেবু জাতীয় ফল যেমন কমলা, আঙ্গুর এবং লেবু, ভিটামিন সি এর উত্স ।

 এই ভিটামিনটি একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা বয়সের সাথে সম্পর্কিত চোখের ক্ষতিতে লড়াই করতে সহায়তা করে এবং সম্ভবত ছানি এবং ম্যাকুলার অবক্ষয়ের ঝুঁকি হ্রাস করে।

 সাইট্রাস ফলের নিয়মিত সেবন আপনার চোখে স্বাস্থ্যকর রক্তনালীগুলি বজায় রাখতে সহায়তা করে।

 স্বাস্থ্যকর চোখের জন্য এই খাবার আইটেমগুলি খাওয়া শুরু করুন।

No comments