Page Nav

HIDE

Grid Style

GRID_STYLE

Post/Page

Weather Location

Breaking News:

latest

একটি ফল পুর্ন ডায়েট আপনার জন্য

বর্ষায় ফিট এবং সুস্থ থাকার জন্য কিছু অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করতে হয়।  যেহেতু আমাদের অনাক্রম্যতা বর্ষা চলাকালীন কমে যায়, যা আমাদেরকে সমস্ত ধরণের সংক্রমণের জন্য সংবেদনশীল করে তোলে।  বিশেষ করে করোনা ভাইরাস মহামারীর মধ্যে, ঋতু পরিবর্তন…




 বর্ষায় ফিট এবং সুস্থ থাকার জন্য কিছু অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করতে হয়।  যেহেতু আমাদের অনাক্রম্যতা বর্ষা চলাকালীন কমে যায়, যা আমাদেরকে সমস্ত ধরণের সংক্রমণের জন্য সংবেদনশীল করে তোলে।  বিশেষ করে করোনা ভাইরাস মহামারীর মধ্যে, ঋতু পরিবর্তনের সময়  আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখা জরুরি।

 ভিটামিন, খনিজ এবং বিভিন্ন ধরণের পুষ্টিতে ভরপুর ফলগুলি সর্বদা ঐতিহ্যবাহী অনাক্রম্যতা বৃদ্ধিকারী।   আম এবং গ্রীষ্মের সমার্থক যেমন রয়েছে, সেখানে মৌসুমী বর্ষার ফলগুলিও প্রতিরোধ করা একেবারে শক্ত।  এগুলি কেবল আপনার স্বাদ অনুসারে নয়, আপনার অনাক্রম্যতা অক্ষুণ্ন রাখতে ভিটামিন সমৃদ্ধও।  এই মৌসুমে আপনি উপকার পেতে পারেন এমন কয়েকটি ফলের কথা বলা হল এখানে!



 ডালিম - তাদের ঘন খোসাগুলির জন্য পছন্দসই যা ফলটিকে কোনও বাহ্যিক ক্ষতির হাত থেকে বাঁচায়, ডালিম পুষ্টির ধনে জ্বলজ্বল করে।  অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টযুক্ত একটি ফল এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যের আধিক্য বর্ষার সময় শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়। কথায় বলে 'একজন ব্যক্তির হৃদয়ে যাওয়ার পথটি তার পেট দিয়েই যায়' এবং ডালিম ছাড়া কী আরও ভাল ভাবে এই কাজটি করতে পারে? এটি একটি উপযুক্ত বিকল্প, আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে যুক্ত করুন এবং আপনি নিশ্চিত হতে পারবেন।

 কলা - কলা প্রায়শই 'পুষ্টির পাওয়ার হাউস' হিসাবে পরিচিত।  আপনার দেহের যে পরিমাণ শক্তি প্রয়োজন তার জন্য তারা আপনাকে সঠিক পরিমাণে কার্বস সরবরাহ করে।  আপনি কি জানেন যে আপনার প্রতিদিনের ১০ শতাংশ ফাইবার প্রয়োজনীয়তা কলা থেকে আসে?  তাই এক দিন কলা দিয়ে সুখী পেটে হ্যালো বলুন এবং আপনার শরীর পরে আপনাকে একগুচ্ছ ধন্যবাদ দেবে!

 আপেল - 'একটি আপেল প্রতিদিন চিকিৎসককে দূরে রাখে' কখনও বৃদ্ধ হয় না।  আপেল কোয়েসার্টিন নামক ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ, যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে শরীরের অনাক্রম্যতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে প্রমাণিত। 

 নাশপাতি - আপনি কি জানেন যে নাশপাতি কেবলমাত্র পুষ্টি-ঘন নয়, তবে ক্যালোরিও কম থাকে?  হ্যাঁ, একটি নাশপাতি প্রতিদিনের ভিটামিন সি মানের ১২ শতাংশ পর্যন্ত গঠিত।  এটিতে ফাইবারের পরিমাণও বেশি, যা কিছুটা ওজন কমাতে সাহায্য করে।

 জাম ও চেরি - এগুলি আমরা সকলেই তাদের মিষ্টি কোমল স্বাদের জন্য ভালোবাসি। জাম এবং চেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ। খাওয়ার আগে এগুলি ভালভাবে ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না - বরং ক্ষতিকারক জীবাণু থেকে মুক্তি পেতে এগুলি হালকা গরম জলে রাখুন।

 বর্ষা  মজাদার এবং আরামদায়ক হতে পারে তবে তারা সংক্রমণও বয়ে আনতে পারে।  সুতরাং, আপনার অনাক্রম্যতা বজায় রাখতে এবং চলমান রাখতে এই ফল গুলো খান।

No comments