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अपने चयापचय को गति देने के लिए 5 स्वस्थ पेय

वजन बढ़ाना अक्सर आसान होता है और कभी-कभी यह हमारे बिना भी होता है। हमारा जीवन काफी तनावपूर्ण है और अधिक वजन होने के कारण कई स्वास्थ्य चुनौतियां हो सकती हैं जो केवल उस तनाव को जोड़ती हैं। इन अतिरिक्त वज़न को बहाने और एक उचित आहा…

 वजन बढ़ाना अक्सर आसान होता है और कभी-कभी यह हमारे बिना भी होता है। हमारा जीवन काफी तनावपूर्ण है और अधिक वजन होने के कारण कई स्वास्थ्य चुनौतियां हो सकती हैं जो केवल उस तनाव को जोड़ती हैं। इन अतिरिक्त वज़न को बहाने और एक उचित आहार बनाए रखने और नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए सकारात्मक जीवन शैली में बदलाव करने की आवश्यकता होती है। हालांकि, कुछ अन्य चीजें हैं जो आपके वजन घटाने के शासन के लिए एक सहायक के रूप में की जा सकती हैं।

यहाँ कुछ पेय पदार्थ हैं जो चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करते हैं और आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं, इस प्रकार वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं।

 1. ग्रीन टी

 आप सभी ने टेलीविजन या रेडियो विज्ञापनों पर ग्रीन टी के लाभों के बारे में सुना होगा। ग्रीन टी को किसी भी व्यक्ति के लिए सबसे स्वास्थ्यवर्धक पेय माना जाता है, जो कुछ अतिरिक्त वजन कम करना चाहते हैं।  इसमें बहुत सारे कैटेचिन होते हैं, जो शरीर के चयापचय को बढ़ाने में मदद करते हैं, इस प्रकार वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं। एक अध्ययन में, एक प्रकार की हरी चाय, मटका, अन्य ढीली हरी चाय की पत्तियों की तुलना में अधिक मात्रा में कैटेचिन पाया गया।  शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि जिन महिलाओं ने प्रतिदिन 3 ग्राम मटका का सेवन किया, वे उन लोगों की तुलना में अधिक वसा जलाने में सक्षम थीं, जो मटका नहीं पीते थे।

2. अदरक की चाय

ठंड, गले में खराश, मतली और यहां तक ​​कि गठिया जैसी विभिन्न बीमारियों को रोकने के लिए अदरक की चाय का उपयोग हर भारतीय घर में किया जाता है।  शोध में पाया गया है कि अदरक शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल कोलेस्ट्रॉल) के स्तर को बढ़ा सकता है।  यूरोपियन रिव्यू फॉर मेडिकल एंड फार्माकोलॉजिकल साइंसेज में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि चार हफ्तों तक 5% अदरक पाउडर का सेवन वजन कम करने में काफी मदद कर सकता है।  यह भी कहा जाता है कि अदरक की चाय भूख को कम करने में मदद करती है और शरीर में कैलोरी खर्च को बढ़ा देती है।  आप अपने नियमित कप चाय में थोड़ा सा अदरक घिस सकते हैं ताकि इसके लाभ मिल सकें।

3. एप्पल साइडर सिरका

कुछ लोग वजन घटाने के लिए ऐप्पल साइडर विनेगर की कसम खाते हैं।  पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, एसीवी में मौजूद एसिटिक एसिड वसा को जलाने में मदद करता है।  यह चयापचय में सुधार करता है, भूख कम करता है और वसा जलने की प्रक्रिया को उत्तेजित करता है।  यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है।  हालांकि, यह दांतों के लिए हानिकारक हो सकता है, इस प्रकार इसे कम मात्रा में सेवन करना चाहिए।  आप एक गिलास पानी में इसके के दो बड़े चम्मच जोड़ सकते हैं और इस दैनिक पी सकते हैं।

4. नारियल पानी

नारियल पानी में एंटीऑक्सिडेंट्स का उच्च स्तर होता है और जैव-सक्रिय एंजाइमों के साथ पैक किया जाता है।  बायो-सक्रिय एंजाइम पाचन और चयापचय में सुधार करने में मदद करते हैं।  इसका रोजाना सेवन किया जा सकता है क्योंकि यह न केवल चयापचय को बढ़ाता है बल्कि इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है और शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।  ताजे नारियल पानी का सेवन करने की कोशिश करें लेकिन अगर यह उपलब्ध नहीं है, तो आप टेट्रा-पैक में उपलब्ध प्राकृतिक नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं।

5. नींबू पानी

नींबू पानी चयापचय को बढ़ावा देने के लिए सबसे लोकप्रिय पेय में से एक है।  नींबू में विटामिन सी होता है जो आयरन के बेहतर अवशोषण में मदद करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है।  अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा वाले लोग मध्यम व्यायाम सत्र के दौरान 30% अधिक वसा का ऑक्सीकरण करते हैं, जिनके शरीर में विटामिन सी का स्तर कम होता है।  बस आपको गुनगुने पानी में कुछ चम्मच नींबू का रस मिलाकर सुबह-सुबह पीना है।  आप दिन में एक या दो बार इसका सेवन कर सकते हैं क्योंकि यह कैलोरी में कम है और एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किया गया है।

 (विभिन्न ऑनलाइन समाचार से इनपुट)

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