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फिट रहने के लिए साइकिल चलाने की सोच रहे हैं? इन सुझावों को ध्यान में रखें

साइकिल चलाना एक मजेदार गतिविधि है और फिट रहने का एक शानदार तरीका भी। जबकि हम में से अधिकांश ने बच्चों के रूप में बहुत सी साइकिलिंग की, जैसे-जैसे हम बड़े होते गए, आदत मर गई है, जीवन के दैनिक दबावों को देखते हुए।  लेकिन, अब फिर से…





साइकिल चलाना एक मजेदार गतिविधि है और फिट रहने का एक शानदार तरीका भी। जबकि हम में से अधिकांश ने बच्चों के रूप में बहुत सी साइकिलिंग की, जैसे-जैसे हम बड़े होते गए, आदत मर गई है, जीवन के दैनिक दबावों को देखते हुए।  लेकिन, अब फिर से साइकिल चलाने के लिए आदर्श समय है, भले ही आपने इसे वर्षों में नहीं किया हो।  जैसा कि हम में से ज्यादातर घर से काम करते हैं, यह हमें कुछ अतिरिक्त समय के साथ पुराने शौक में वापस जाने और स्वस्थ और खुश रहने के लिए छोड़ देता है।

यदि आप फिर से साइकिल चलाने के बारे में सोच रहे हैं, तो यहां कुछ बुनियादी युक्तियां हैं, जिन्हें आप ध्यान में रख सकते हैं, ताकि अनुभव को सुखद बनाया जा सके।

 * ध्यान रखें कि आप इसे न केवल अपने शरीर के लिए कर रहे हैं, बल्कि अपने दिमाग के लिए भी कर रहे हैं।  साइकिल चलाने से आप आकार में बने रहते हैं, हां, लेकिन इससे आपको अपना दिमाग साफ करने और बेहतर ध्यान केंद्रित करने में भी मदद मिलती है।  किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि मानसिक भलाई को बढ़ाती है, और साइकिल चलाना भी अलग नहीं है।

* पता करें कि वह क्या है जिसे आप साइकिल द्वारा उठाकर - फिटनेस वार - हासिल करना चाहते हैं।  यह न केवल आपके संतुलन और पूर्ण-शरीर के समन्वय में मदद करता है, बल्कि यह बहुत अधिक वसा और कैलोरी भी जलाता है।  विशेषज्ञों का कहना है कि आप वांछित फिटनेस परिणाम प्राप्त करने के लिए हर दिन 30 मिनट के लिए मध्यम चक्र कर सकते हैं।

 * जबकि हम में से अधिकांश घर से काम करते हैं, लैपटॉप के सामने लंबे समय तक हमारी नींद बाधित हो सकती है।  इसके लिए साइकिल चलाना एक बेहतरीन उपाय है।  आपके द्वारा दिन के लिए किए जाने के बाद, अपने लैपटॉप को बंद करने और कम से कम आधे घंटे के लिए साइकिल से बाहर जाने का सचेत निर्णय लें।  यह आपको सुखद थकान, भूख और कायाकल्प महसूस कराएगा।

  * इस अभ्यास के लिए बहुत अधिक आवश्यक नहीं है।  बस एक सुरक्षित सड़क, एक स्थिर साइकिल और एक अच्छा हेलमेट।  यदि आप अपने हृदय स्वास्थ्य में सुधार देख रहे हैं, तो आपको इस गतिविधि पर विचार करना चाहिए।

 * धीमी शुरुआत करें और इसे ज़्यादा न करें।  आपको अपने शरीर के प्रति दयालु होना होगा।  आपके पैरों को धीरे-धीरे पेडलिंग करने की आदत डालनी होगी।  कुछ ही समय में, आप टोन्ड पैर, बेहतर स्वास्थ्य और सकारात्मक दिमाग देखेंगे।


(विभिन्न ऑनलाइन समाचार से इनपुट)

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