Page Nav

HIDE

Grid Style

GRID_STYLE

Post/Page

Weather Location

Breaking News:

latest

আপনি কী ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন? এখানে কিছু উপায় রয়েছে যা আপনাকে এসব থেকে মুক্তি দেবে

ব্রেকআপ একটি বেদনাদায়ক প্রক্রিয়া, যা  একটি ব্যক্তিকে প্রচুর চাপের মধ্যে ফেলে রাখে। প্রকৃতপক্ষে, নিয়মিত জীবনের প্রতিদিনের চ্যালেঞ্জগুলির পাশাপাশি, শরীর  এবং মন উভয়ই অশান্তির সৃষ্টি করে, যা মানসিক এবং শারীরিক অসুস্থতার দিকে পর…





ব্রেকআপ একটি বেদনাদায়ক প্রক্রিয়া, যা  একটি ব্যক্তিকে প্রচুর চাপের মধ্যে ফেলে রাখে। প্রকৃতপক্ষে, নিয়মিত জীবনের প্রতিদিনের চ্যালেঞ্জগুলির পাশাপাশি, শরীর  এবং মন উভয়ই অশান্তির সৃষ্টি করে, যা মানসিক এবং শারীরিক অসুস্থতার দিকে পরিচালিত করে।
মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা এবং এনসো ওয়েলেন্সের প্রতিষ্ঠাতা আওরবা কবির বলেছেন যে," একটি মানসিক অসুস্থতা রাতারাতি বিকশিত হয় না - এটি একটি  ধীর প্রক্রিয়া। “একটি অশান্ত মন আপনাকে প্রায়শই প্রত্যাশিত করে তোলে এবং উচ্চ সংবেদনশীল হয়ে ওঠে।

“ব্রেকআপের সাথে হঠাৎ শূন্যতা এবং দু:খের অনুভূতি হয়;  একজন হারানো জীবন এবং রুটিনে একরকম  কঠোর পরিবর্তন। ব্রেকআপের পরে, নিজেকে পুনরুদ্ধার করার এবং নিজেকে সঞ্জীবিত করার এবং সুখী হওয়ার যাত্রাটি একটি উৎসাহ যাত্রার মতো মনে হতে পারে।

এখানে কিছু সাধারণ জিনিস রয়েছে -  যাতে আপনি ব্রেকআপ এর কষ্ট থেকে  এবং একটি হতাশাবোধ থেকে পুনরায় ফিরে আসতে পারেন।

* গ্রহণযোগ্যতা কী: যা ঘটেছে তার গ্রহণযোগ্যতা দিয়ে শুরু করুন। নিজেকে সুস্থ করার জন্য কিছু সময় দিন। অপরাধবোধ বোধ করা বন্ধ করুন এবং একটি ইতিবাচক মনোভাব রাখার চেষ্টা করুন।

* শারীরিক ক্রিয়ায় জড়িত : ব্যায়াম করা স্বাস্থ্যকর রাসায়নিক এবং অনুভূতিযুক্ত হরমোনগুলি মুক্তি দেয় যা আপনার মেজাজকে উন্নত করতে পারে, আপনাকে শান্ত থাকতে এবং আরও ভালো করে ঘুমাতে হবে ।

*  কথা বলুন : আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে কথা বলুন, আপনার আবেগ প্রকাশ করুন এবং আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি আপনার মনের অভ্যন্তরে আটকে থাকতে  দেবেন না।


*  সেক্স এড়িয়ে চলুন এবং শখের সাথে জড়িত থাকুন: ব্রেকআপগুলি একটি শূন্যতা তৈরি করে যা প্রায়শই মানুষকে বিভিন্ন বিভ্রান্তিতে লিপ্ত করে তোলে। তবে মনে রাখবেন এটি নিরাময় এবং নিজের সাথে সংযুক্ত হওয়ার সময় এসেছে। আপনার আবেগকে দমন করবেন না। একটি স্বাস্থ্যকর শখ গ্রহণ করুন বা সামাজিকীকরণ করুন।


“যদি এই পরিবর্তনগুলি অন্তর্ভুক্ত করার পরেও জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকে বলে মনে হয় তবে আপনি ডাক্তারের সহায়তা নিন। একজন চিকিৎসক বা পরামর্শদাতা আপনাকে এই চাপের সময়ে নেভিগেট করতে, সিদ্ধান্ত, আবেগ এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে নিজেকে মেনে নিতে সহায়তা করতে পারে।


রিয়া মণ্ডল।

No comments