Page Nav

HIDE

Grid Style

GRID_STYLE

Post/Page

Weather Location

Breaking News:

latest

ঘুমোতে যাওয়ার আগে এই খাবার গুলি খান আপনি? সাবধান!

ঘুমোতে যাওয়ার আগে আপনি যা খান তা সম্পর্কে সচেতন হওয়া ভালো ,কারণ রাতের ভাল ঘুম পেতে সহায়তা করতে পারে।  আপনি কী খাবেন এবং কোন সময়ে আপনি এটি খান তার দ্বারা আপনার ঘুমের গুণাগুণ ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়।  পূজা বঙ্গ, সার্টিফাইড পুষ…





 ঘুমোতে যাওয়ার আগে আপনি যা খান তা সম্পর্কে সচেতন হওয়া ভালো ,কারণ রাতের ভাল ঘুম পেতে সহায়তা করতে পারে।  আপনি কী খাবেন এবং কোন সময়ে আপনি এটি খান তার দ্বারা আপনার ঘুমের গুণাগুণ ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়।  পূজা বঙ্গ, সার্টিফাইড পুষ্টিবিদ এবং সুস্থতা পরামর্শক, প্রতিষ্ঠাতা - স্বাস্থ্যকরাই, খাবারের আইটেমের একটি তালিকা ভাগ করেছেন যা শোবার আগে এড়ানো উচিত:

  সবজি

  শাকসবজি গুলির মধ্যে  হ'ল ব্রকলি, ফুলকপি এবং বাঁধাকপি।  এগুলি সমস্ত স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব ভাল তবে আপনার বিছানায় যাওয়ার আগে এই সবজি খাওয়া  ভাল  নয়।  এই সবজি গুলি আপনার  ঘুমানোর ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করতে পারে কারণ আপনি ঘুমিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করার সময় এই সমস্ত ফাইবার সঠিক ভাবে হজম হয় না ।


 দিনের প্রথমদিকে আপনার ভাল খাবারগুলি খাওয়া উচিত, তাই রাতের  শুতে যাওয়ার আগে আপনার দেহের এগুলি হজম করার সময় হয়।  এটিতে প্রচুর ফাইবার রয়েছে যা আপনার পাচনতন্ত্রকে রাতে শান্তিতে থাকতে দেয় না।

 আইস ক্রিম এবং  চিনি

 বিছানার আগে এক বাটি আইসক্রিম খাওয়া অনেকের অভ্যাস তবে  তবে এটি ভাল  ঘুমের ব্যাঘাত করতে পারে ।  চর্বিযুক্ত জলের মতো, আইসক্রিম হজমে কিছুটা সময় নিতে পারে এবং আপনি যখন হজম করার সময় কাজ করছেন তখন আপনার দেহ সত্যিই ভালভাবে বিশ্রাম নিতে পারে না।

 চিনি আপনাকে সহজে ঘুমিয়ে যাওয়া থেকে বাঁচিয়ে আপনার শক্তি বাড়িয়ে তোলে।  এই চিনি এবং ফ্যাট আইসক্রিমকে সমর্থক না করে ঘুম বিঘ্নিত করে তোলে।

 বিছানার আগে খাওয়ার ক্ষেত্রে ক্যান্ডি বার, আইসক্রিম, কেক ইত্যাদি সমস্ত খাবার ,রাতের খাবারের পরে এগুলি খাওয়া খুব আরামদায়ক মনে হতে পারে তবে উচ্চ পরিমাণে চিনির পরিমাণ হওয়ায় এগুলি থেকে প্রাপ্ত ক্যালোরিগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে ব্যবহার করা যায় না যাতে এটি ফ্যাট হিসাবে সঞ্চয় করা যায়।

 ফল এবং টমেটো

 টমেটো আপনার ত্বকের জন্য ভাল;  দুঃখজনক যে রাতে  টমেটো খাওয়া আপনার ঘুমের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।  এটি মূলত টায়রামিনের কারণে, যা এক ধরণের অ্যামিনো অ্যাসিড।  এই রাসায়নিক আপনার মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ বাড়ায় এবং ঘুমে বিলম্ব করে।

 কেউ কখনও বলেনি যে সাইট্রাস ফলগুলি কখনই অস্বাস্থ্যকর হতে পারে তবে ভিটামিন সি এর পরিমাণ বেশি থাকার কারণে এটি শয়নকালীন খাবারের মতো আদর্শ নয় কারণ এটি সঠিকভাবে হজম না হলে অ্যাসিডিটি এবং অম্বল হতে পারে।  এটি  আপনার ঘুমচক্রকেই বিরক্ত করবে।

অ্যালকোহল

 আপনি যখন ভাবেন যে এক গ্লাস ওয়াইনের পরে আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়ছেন, বিছানার ঠিক আগে অ্যালকোহল পান করা ঘুমের মানের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।  অ্যালকোহল বিছানার আগে প্রশংসনীয় হতে পারে তবে এটি আপনার ঘুমের চক্রের জন্য খুব বিঘ্নজনক এবং দ্রুত চোখের চলাচলে নেতিবাচক প্রভাবের কারণ হয়ে থাকে।  এক গ্লাস ওয়াইনের পরে আপনি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে পারেন, তবে আপনি সম্ভবত কাল যখন জেগে উঠবেন তখন বেশ ক্লান্ত বোধ করছেন।

  মাংস এবং পনির

 ঘুমানোর চেষ্টা করার আগে আপনি যে উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবার খেতে পারেন তার মধ্যে সবচেয়ে খারাপ হচ্ছে
মাংস এবং পনির খাওয়া।

  মাংসে উচ্চ প্রোটিন থাকে এবং চিজগুলিতে একটি অ্যামিনো অ্যাসিড টাইরামিন থাকে যা আপনার ঘুমে ব্যাঘাত ঘটায় ।

 পানীয় এবং চকোলেট

 আমরা সকলেই জানি বিছানার আগে উচ্চ ক্যাফিনযুক্ত পানীয় এড়ানো উচিত কারণ এটি নিদ্রাহীনতার কারণ হতে পারে তবে চকোলেটতেও এটি একই রকম হয়।

 চকোলেটে এতে ক্যাফিনও রয়েছে এবং ঘুমানোর আগে এটি একটি লুক্কায়িত কারণ ক্যাফিনের সাথে এটিতে অ্যামিনো অ্যাসিডও রয়েছে যা আপনাকে সজাগ করে তোলে।  বিকেলে চকোলেট একটি ভাল এনার্জি বুস্টার হতে পারে তবে এটি রাতে ভাল এনার্জি বুস্টার নয়।

No comments