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आयुर्वेद के 4 सरल उपाय जो प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं

भारत में प्राचीन काल से ही आयुर्वेद का प्रचलन रहा है। इसमें प्रतिरक्षा की विभिन्न अवधारणाएं शामिल हैं लेकिन सबसे महत्वपूर्ण हैं बाला - शक्ति की अवधारणा, व्याधि क्षेमत्वा - बीमारी के विकास और ओजस के प्रतिरोध की अवधारणा - सर्वोच्…


भारत में प्राचीन काल से ही आयुर्वेद का प्रचलन रहा है। इसमें प्रतिरक्षा की विभिन्न अवधारणाएं शामिल हैं लेकिन सबसे महत्वपूर्ण हैं बाला - शक्ति की अवधारणा, व्याधि क्षेमत्वा - बीमारी के विकास और ओजस के प्रतिरोध की अवधारणा - सर्वोच्च लचीलापन की अवधारणा। एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के महत्व को देखते हुए, कई ने कोरोनोवायरस के खिलाफ लड़ाई की सहायता के लिए आयुर्वेद का रुख किया। आयुष मंत्रालय के साथ, इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च (आईसीएमआर) ने 23 अप्रैल 2020 को घोषणा की कि वे अश्वगंधा की प्रभावशीलता का पता लगाने के लिए नैदानिक ​​परीक्षण कर रहे हैं, साथ ही अन्य फोर्टिफाइड औषधीय जड़ी बूटियों जैसे कि गालुची, यस्तिमाधु को रोगनिरोधी के रूप में देखते हैं। दवा।

आयुर्वेद के अनुसार, निम्नलिखित कुछ तरीके हैं जिनसे आप अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ा सकते हैं:

आयुर्वेदिक काढ़ा

हर भारतीय ने घर पर काढ़ा शब्द सुना होगा। काढ़ा विभिन्न जड़ी बूटियों और मसालों को मिलाकर एक आयुर्वेदिक शंकुवृक्ष है जिसे दस मिनट के लिए पानी में उबाला जाता है ताकि इन जड़ी बूटियों के सभी औषधीय लाभ निकाले जा सकें। ठंड और शुष्क मौसम के दौरान काढ़ा एक लोकप्रिय घरेलू उपचार है और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

तुलसी (तुलसी), दालचीनी (दालचीनी), काली मिर्च (काली मिर्च), शुंठी (सूखी अदरक) और मुनक्का (किशमिश) को पानी में मिलाकर इस हर्बल काढ़ा बनाया जा सकता है। जरूरत पड़ने पर आप इस शंख में गुड़ या प्राकृतिक शहद मिला सकते हैं। आप 150 मिलीलीटर गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर भी मिला सकते हैं। ये मनगढ़ंत बातें केवल एक दिन में एक बार होनी चाहिए।

ध्यान और योग

आयुर्वेद के अनुसार, योग शारीरिक तनाव दूर करने और मन को शांत करने के लिए आवश्यक है। दैनिक आधार पर ध्यान लगाने से शारीरिक और मानसिक दोनों तनावों को कम करने में मदद मिल सकती है। आप एक आरामदायक जगह पर बैठकर और रोजाना कम से कम 10 मिनट तक ध्यान लगाकर शुरुआत कर सकते हैं। आप अपने नर्वस और एंडोक्राइन सिस्टम को बनाए रखने के लिए सप्ताह में दो बार तीन से 20 बार सवासना, सुखासन और सिद्धासन जैसे योग आसनों का अभ्यास कर सकते हैं। आपको अपने मन को शांत करने के लिए हर दिन प्राणायाम का अभ्यास करना चाहिए।

बुनियादी आयुर्वेदिक प्रक्रियाएं

आयुष मंत्रालय के अनुसार, कुछ आयुर्वेदिक प्रक्रियाएं हैं, जिनके बारे में माना जाता है कि यह श्वसन रोगों जैसे कोविद-19 के खिलाफ आपकी प्रतिरक्षा में सुधार करती हैं। आप प्रतिमा नस्य जैसी प्रक्रियाओं का अभ्यास कर सकते हैं जहां आपको सुबह और शाम दोनों समय नासिका में तिल का तेल, नारियल का तेल या घी लगाना होगा। एक अन्य प्रक्रिया तेल खींचने वाली चिकित्सा है, जहां आपको एक चम्मच तिल या नारियल का तेल अपने मुंह में डालना है और इसके साथ 2 से 3 मिनट तक तैरना है, फिर इसे बाहर थूक दें। गर्म पानी के साथ अपना मुँह रगड़ें और इस चिकित्सा का अभ्यास दिन में एक या दो बार करें।

आयुर्वेदिक जड़ी बूटी

कई औषधीय जड़ी-बूटियां हैं जो प्रतिरक्षा में सुधार करने के लिए जानी जाती हैं और आयुर्वेद में भी इसका उल्लेख किया गया है। इन जड़ी बूटियों में से कुछ हैं:

1. कालमेघ: कालमेघ एक कड़वा स्वाद देने वाला पौधा है जिसमें उच्च एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह जड़ी बूटी ठंड, फ्लू और अन्य ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण से लड़ने में मदद करने के लिए जानी जाती है।

2. गुडूची गिलोय: गुडूची गिलोय में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीपायरेटिक, एंटीऑक्सिडेंट और इम्यूनोमॉड्यूलेटरी गुण होते हैं। गिलोय को एक प्राकृतिक बुखार दमनकारी भी माना जाता है जो तनाव और चिंता के स्तर को भी कम करता है।

3. चिरता: चिरता एक आम आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है, जिसे मजबूत एंटी-दमा गुण माना जाता है। चिरता छाती की जमाव से छुटकारा दिलाने में सहायक है।

(विभिन्न ऑनलाइन समाचार से इनपुट)

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