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6 अस्वास्थ्यकर आदतें जो आपकी प्रजनन क्षमता पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं

यदि आप अपने पति या पत्नी या साथी के साथ एक परिवार शुरू करना चाहते हैं, तो यह पता लगाने से ज्यादा निराशाजनक कुछ नहीं है कि प्रजनन - सबसे बुनियादी जैविक कार्यों में से एक - वास्तव में चुनौतीपूर्ण हो सकता है।  भारत जैसे देश में भी,…





यदि आप अपने पति या पत्नी या साथी के साथ एक परिवार शुरू करना चाहते हैं, तो यह पता लगाने से ज्यादा निराशाजनक कुछ नहीं है कि प्रजनन - सबसे बुनियादी जैविक कार्यों में से एक - वास्तव में चुनौतीपूर्ण हो सकता है।  भारत जैसे देश में भी, जहां जनसंख्या नियंत्रण एक बड़ी चिंता है, बांझपन की दर बढ़ रही है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, बांझपन का अनुमानित कुल प्रसार 3.9 से 16.8% के बीच है।

2013 में रिप्रोडक्टिव बायोलॉजी एंड एंडोक्रिनोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन बताता है कि जीवन शैली के कारक और आदतें प्रजनन स्वास्थ्य और पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए संपूर्ण भलाई के निर्धारण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। यहां ध्यान देने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जीवनशैली की ये आदतें जो बांझपन की ओर ले जाती हैं, आपके नियंत्रण में हैं। उन्हें देने से आपके प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार होगा और आपको गर्भ धारण करने में बेहतर शॉट मिलेगा।

निम्नलिखित छह अस्वास्थ्यकर आदतें हैं जो जोड़े जो गर्भ धारण करना चाहते हैं उन्हें छोड़ देना चाहिए:

1. धूम्रपान: धूम्रपान या तंबाकू के किसी भी रूप का सेवन आपके प्रजनन स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है।  पुरुषों में, यह आपके शुक्राणु की गुणवत्ता को कम कर सकता है और हार्मोनल असंतुलन को जन्म दे सकता है।  महिलाओं में, जब वे अंडाशय में होते हैं तो धूम्रपान से अंडों को नुकसान हो सकता है और अस्थानिक गर्भावस्था और गर्भपात की संभावना बढ़ जाती है।

2. शराब का सेवन: जबकि कभी-कभार कम मात्रा में शराब पीने से अपूरणीय क्षति होने की संभावना नहीं होती है, अत्यधिक शराब के सेवन से पुरुषों में अस्वस्थ वीर्य वृद्धि हो सकती है।  महिलाओं में शराब का दुरुपयोग अक्सर असामान्य मासिक धर्म चक्र, ओव्यूलेशन विकारों और बढ़े हुए ऑक्सीडेटिव तनाव की ओर जाता है - जिससे सभी बांझपन हो सकते हैं।

3. नींद की कमी: नींद की खराब आदतों को कई अध्ययनों के माध्यम से बांझपन से जोड़ा गया है, भले ही सीधे नहीं।  पर्याप्त नींद की कमी वजन और मोटापे का कारण बनती है और मधुमेह, उच्च रक्तचाप आदि जैसी पुरानी बीमारियों में योगदान करती है, जिससे बांझपन की संभावना बढ़ जाती है।

4. अतिरिक्त कैफीन का सेवन: एक या दो कप ज्यादा नुकसान नहीं कर सकते हैं, लेकिन यदि आपकी दैनिक कैफीन की खपत नियमित रूप से 400 मिलीग्राम प्रति दिन से अधिक है, तो इससे न केवल बांझपन के जोखिम में वृद्धि हो सकती है, बल्कि आपके गर्भपात का अनुभव होने की संभावना भी बढ़ जाती है।

5. असुरक्षित यौन संबंध: यौन संचारित रोग (एसटीडी) बांझपन का सबसे पहला कारण है।  और लगता है कि कौन सी अस्वास्थ्यकर आदत एसटीडी होने के जोखिम को कई गुना बढ़ा देती है?  असुरक्षित यौन संबंध बनाना।  पैल्विक सूजन की बीमारी से अवरुद्ध फैलोपियन ट्यूब तक, एक एसटीडी आपके प्रजनन स्वास्थ्य को भारी नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए बेहतर है कि क्षमा करें।

6. जंक फूड का सेवन: जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड, तले हुए खाद्य पदार्थ, चीनी या नमक से भरे खाद्य पदार्थ - ये सभी न केवल मोटापे का कारण बन सकते हैं, बल्कि मधुमेह, हृदय रोग और अन्य पुरानी बीमारियों का कारण बन सकते हैं जो बांझपन की संभावना को बढ़ाते हैं।  स्वस्थ खाद्य पदार्थों और लंबे समय में संतुलित आहार का चुनाव करना, इसके विपरीत, आपके प्रजनन स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है।

(विभिन्न ऑनलाइन समाचार से इनपुट)

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