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पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम को रोकने और प्रबंधित करने के लिए इन आसान युक्तियों पर भरोसा करें

मेट्रोपोलिस हेल्थकेयर की एक रिपोर्ट के अनुसार, भारत में हर पांच में से एक महिला पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (पीसीओएस) से पीड़ित है।  नैदानिक ​​रूप से एक हार्मोनल विकार के रूप में समझा जाता है जो प्रजनन आयु की महिलाओं में होता ह…



मेट्रोपोलिस हेल्थकेयर की एक रिपोर्ट के अनुसार, भारत में हर पांच में से एक महिला पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (पीसीओएस) से पीड़ित है।  नैदानिक ​​रूप से एक हार्मोनल विकार के रूप में समझा जाता है जो प्रजनन आयु की महिलाओं में होता है, पीसीओएस अंडाशय में कई अल्सर के विकास को संदर्भित करता है, जिससे उनकी वृद्धि होती है।  सिंड्रोम संबंधित चयापचय, अंतःस्रावी और प्रजनन संबंधी विकारों से संबंधित है जो रोगी को प्रभावित करते हैं।

 हाल के वर्षों में, युवा महिलाओं में तेजी से पीसीओएस का निदान किया जा रहा है, शहरी आबादी अपने ग्रामीण समकक्षों की तुलना में अधिक प्रभावित हो रही है, यह एक जीवन शैली विकार होने का संकेत है।  हालांकि, यह महिलाओं के लिए एक चौंकाने वाली खबर हो सकती है, एक सकारात्मक नोट पर, एक जीवन शैली की बीमारी के रूप में इसकी प्रकृति का मतलब है कि यह सावधानी से अधिक आसानी से प्रबंधनीय है, डॉ कर्णिका तिवारी, सलाहकार-प्रसूति और स्त्री रोग विशेषज्ञ, मातृभूमि अस्पताल, नोएडा का कहना है।

लक्षणों का प्रबंधन:-

 चूंकि पीसीओएस एक लाइफस्टाइल डिसऑर्डर है, इसका प्रबंधन आसान है अगर कोई उचित देखभाल करे।  दवा के अलावा, एक स्वस्थ और फिटर जीवन जीने के लिए जीवनशैली में बदलाव भी कर सकते हैं:

 * अगर आपका पीसीओएस मोटापे से प्रेरित है, तो वजन कम करने की दिशा में काम करें।  वजन कम करने से आपके शरीर में इंसुलिन और एंड्रोजन का स्तर कम हो जाएगा और संभवतः ओव्यूलेशन भी बहाल हो जाएगा, जिससे पीसीओएस के लक्षण कम हो जाएंगे।  हालांकि, क्रैश डाइटिंग से बचें क्योंकि यह केवल आपके हार्मोनल असंतुलन को बढ़ाता है और आपके लक्षणों को बदतर बना देता है।

 * अपने दैनिक आहार में अधिक ताजे फल और सब्जियां, दुबला प्रोटीन और ओमेगा -3 से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें।  कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें।

 * प्रोसेस्ड फूड और शुगर और सोडियम वाले खाद्य पदार्थों से बचें।  नट्स और घी, सूरजमुखी के बीज, तिल, आदि में पाए जाने वाले अच्छे वसा पर स्विच करने का प्रयास करें।

 * अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ।  सप्ताह में पांच दिन हर दिन कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करें।

 * यदि आप बहुत अधिक समय तक एक जगह पर बैठे रहते हैं या डेस्क जॉब करते हैं, तो हर 30 मिनट में उठें और टहलें।

 * सही नींद लें।  सुनिश्चित करें कि आप हर दिन कम से कम छह-आठ घंटे की नींद लेते हैं ताकि आपके शरीर को अपने स्वास्थ्य को बहाल करने और इष्टतम हार्मोनल स्तर बनाए रखने की अनुमति मिल सके।


(विभिन्न ऑनलाइन समाचार से इनपुट)

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