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इन 3 गलतियों से सावधान रहें जो कोविद-19 महामारी के दौरान आपकी फिटनेस प्रगति में बाधा बन सकती है

कोविद-19 महामारी ने हर किसी के जीवन में एक बड़ा बदलाव लाया है। जो लोग वर्कआउट के प्रति जुनूनी होते हैं उनके पास घर पर अपने दैनिक व्यायाम करने के अलावा कोई दूसरा विकल्प नहीं होता है। कभी-कभी, यह उबाऊ लग सकता है और धीरे-धीरे ध्वस्…


कोविद-19 महामारी ने हर किसी के जीवन में एक बड़ा बदलाव लाया है। जो लोग वर्कआउट के प्रति जुनूनी होते हैं उनके पास घर पर अपने दैनिक व्यायाम करने के अलावा कोई दूसरा विकल्प नहीं होता है। कभी-कभी, यह उबाऊ लग सकता है और धीरे-धीरे ध्वस्त हो सकता है। जिम में वर्कआउट करना आपके घर के किसी एक कोने में पसीना बहाने के समान नहीं है। यह आपको खुद को फिट रखने और उपलब्धि की भावना रखने के लिए बहुत जरूरी है। 

घर पर, विचलित करने की एक सरणी होती है जो आपको कुछ अभ्यासों को छोड़ने या उन्हें पूरी तरह से करने से बचा सकती है। आपको पता होना चाहिए कि व्यायाम करते समय किसी भी गलती से आपकी फिटनेस प्रगति में बाधा उत्पन्न हो सकती है। यहां, हम आपको कुछ सामान्य गलतियों के बारे में बताते हैं जो आप घर पर कसरत के दौरान कर सकते हैं। 

1. भारी वर्कआउट करने से पहले वार्म-अप करना बेहद जरूरी है। यह आपके शरीर को आपकी मांसपेशियों को लचीला बनाकर गहन अभ्यास के लिए तैयार करता है। इसके अलावा, वार्म-अप करने से वर्कआउट के दौरान चोट लगने का खतरा कम हो जाता है। तो, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहाँ काम कर रहे हैं, वार्म-अप एक जरूरी है। यह भी पढ़ें - अपने घुटनों को मजबूत रखने और चोट के जोखिम से बचने के लिए ये व्यायाम करें

2. एक योजना के बिना व्यायाम करना

जब आप जिम जाते हैं, तो आपका फिटनेस इंस्ट्रक्टर आपके वर्कआउट प्लान का ख्याल रखता है। वह आपको बताती है कि आपको कितने वर्कआउट करने हैं और आपको यह भी सुनिश्चित करना है कि आप उन्हें सही तरीके से करते हैं। हालांकि, घर पर, आप थोड़ा उदार हो जाते हैं और आपके पास कोई योजना नहीं होती है। आप बस व्यायाम करते रहें। इससे प्रेरणा का नुकसान जल्द हो सकता है। इसके अलावा, यह आपके द्वारा किए जा रहे अभ्यासों के लाभों को प्राप्त करने में आपकी मदद नहीं करेगा। इसलिए, आपको एक दैनिक लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए और प्रत्येक दिन आपको जिस तरह के व्यायाम करने की आवश्यकता है। एक दिन में कुछ मांसपेशी समूहों को लक्षित करें।

3. गलत आसन या रूप

वर्कआउट करते समय सही मुद्रा और सही रूप बेहद महत्वपूर्ण हैं। उनके बारे में सतर्क नहीं रहना अभ्यास के लाभों में देरी कर सकता है। एक जिम में, आपका ट्रेनर इन चीजों की देखभाल करता है, हालांकि, घर पर, आप अपने ट्रेनर हैं। तो, अपनी चाल पर सही ढंग से जांच रखने के लिए धीरे-धीरे कदम उठाएं।

(विभिन्न ऑनलाइन समाचार से इनपुट)

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