Page Nav

HIDE

Grid Style

GRID_STYLE

Post/Page

Weather Location

Breaking News:

latest

ফিট থাকার জন্য আমাদের কতটা খাবার খাওয়া উচিত? উত্তর দিলেন সেলিব্রিটি পুষ্টিবিদ

সুস্থ থাকার জন্য সঠিক সময়ে খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ তবে আজকাল আমরা ব্যস্ত সময়সূচীতে তা করতে অক্ষম।  এই কারণে, শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টি পায় না, যার কারণে শারীরিক এবং মানসিক সমস্যায় পড়তে হয়।  তাই আমাদের কখন এবং কী পর…




 সুস্থ থাকার জন্য সঠিক সময়ে খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ তবে আজকাল আমরা ব্যস্ত সময়সূচীতে তা করতে অক্ষম।  এই কারণে, শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টি পায় না, যার কারণে শারীরিক এবং মানসিক সমস্যায় পড়তে হয়।  তাই আমাদের কখন এবং কী পরিমাণে খাওয়া উচিত তা আমাদের দেহের সঠিকভাবে বৃদ্ধি পায় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।  এটি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে এবং আপনাকে অনেক রোগ থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করে।





 সাধারণত, আমরা দিনে মাত্র ৩ বার খাওয়ার জন্য জোর দিয়ে থাকি, এটি প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবার।  অনেক লোক এর মধ্যে কিছু খায় তবে খাবার খাওয়ার সময় আমরা এক সময় আমাদের কতটা খাবার খাওয়া উচিত তা ভুলে যাই।  সেলিব্রিটি পুষ্টিবিদ রুজুতা দেবেকার সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন এবং একই প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন যা অনেককেই জানতে চাইছেন।  ইনস্টাগ্রামে পোস্টটি শেয়ার করে তিনি লিখেছেন, "আপনি কি এটাই খান? এটি আমার জলখাবার ও নয়। আমার এর দ্বিগুণ দরকার।
 আমি এবং যখনই কোনও খাবার প্লেট পিক পোস্ট করি তখন এই এবং এই জাতীয় অনেকগুলি মন্তব্য।  সুতরাং, এটি আবার ভাল সময়, একবার "উত্তর, আমাদের কত খাওয়া উচিত?"  "



 এক দিনে কী কী পরিমাণে খাবেন:



 কোনও ব্যক্তির কী খাওয়া উচিত এবং কতটা খাওয়া যায় তা সিদ্ধান্ত নেওয়া খুব কঠিন। এটি সম্পর্কে রুজুতা দেবেকার বলেছেন যে প্রথমে আপনাকে দেখতে হবে যে আপনি কতটা খাবার খেতে পারেন।

 খাবার নিজেই পরিবেশন করার চেষ্টা করুন।  এছাড়াও, এটি নিশ্চিত করুন যে আপনি খুব বেশি খাবার গ্রহণ করবেন না।

 স্বাচ্ছন্দ্যে চিবিয়ে খেয়ে ফেলুন।  আপনার পেট ভরল।কিনা তা আপনাকে সহজেই জানাতে পারবেন।

 আপনি যদি এখনও ক্ষুধার্ত হন তবে আপনি প্রথম ধাপে ফিরে যেতে পারেন।

 খাদ্য অনুপাত গুরুত্বপূর্ণ:

 রুজুতা দিভেকার বলেছেন যে সমস্ত কিছু পরিমাপ করা হয়।  একইভাবে, খাবারের একটি অনুপাত রয়েছে যা একদিনে আপনার শরীরের কত পুষ্টি প্রয়োজন তা স্থির করে।  একটি প্লেটের অনুপাত ৩:২:১ হওয়া উচিত শস্য: মসুর / শাকসবজি: আচার / লেটুস / দই

 রুজুতার অনুসারে, আপনার প্লেটে ভাত, রুটি ইত্যাদির ৫০ শতাংশ শস্য থাকতে হবে ৩৫ শতাংশে মসুর ডাল, মাংস এবং শাকসব্জী থাকা উচিত।  এগুলি ছাড়াও ১৫ শতাংশের মধ্যে আচার, পাপড়, সালাদ, দই ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত

No comments