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ये योगासन आपकी किडनी को स्वस्थ रखने के लिए काम करते हैं

मानव शरीर में किडनी सबसे महत्वपूर्ण भाग में से एक है।  वे शरीर के विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने के लिए जिम्मेदार हैं जो आपके जीवन को जोखिम में डाल सकते हैं अगर बाहर नहीं बहाया जाता है। बीन के आकार के इन अंगों …





मानव शरीर में किडनी सबसे महत्वपूर्ण भाग में से एक है।  वे शरीर के विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने के लिए जिम्मेदार हैं जो आपके जीवन को जोखिम में डाल सकते हैं अगर बाहर नहीं बहाया जाता है। बीन के आकार के इन अंगों का वजन महिलाओं में 115-155 ग्राम और पुरुषों में 125-170 ग्राम होता है। वे इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखते हैं और शरीर के आंतरिक वातावरण को बनाए रखते हैं। किडनी में कोई समस्या आपको मूत्र में रक्त, मांसपेशियों में ऐंठन, भूख कम लगना, नींद न आना, खुजली वाली त्वचा, आदि जैसे लक्षणों का अनुभव कर सकती है। गुर्दे महत्वपूर्ण अंग हैं जो हृदय जैसे शरीर के अन्य अंगों को प्रभावित करते हैं। अपने गुर्दे के कार्यों को इष्टतम रखने के लिए, आप योग का सहारा ले सकते हैं।  यहां, हम आपको कुछ ऐसे योगा पोज़ के बारे में बताते हैं जो आप उसी के लिए कर सकते हैं।

भुजंगासन

कोबरा मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, भुजंगासन पेट में अंगों के कार्यों को उत्तेजित करता है जैसे किडनी। साथ ही, यह आपकी रीढ़ को मजबूत कर सकता है और शरीर का लचीलापन बढ़ा सकता है।

कैसे करें:

इस योग मुद्रा से शुरू करने के लिए, सबसे पहले अपने पेट के बल लेट जाएं, अपने पैरों को फैलाकर रखें और हथेलियां आपके कंधों के नीचे फैली हुई हों। सुनिश्चित करें कि आपकी कोहनी आपके शरीर में टिक गई है। अब, श्वास लें और नीचे जाएं ताकि आपकी नाभि फर्श में धकेल दी जाए।  अपने सिर और छाती को फर्श से दूर रखें। आसन करते समय सामान्य रूप से सांस लें।

अधो मुख संवासना

अधो मुख संवासना रोजाना करने से बेहतर रक्त परिसंचरण में मदद मिल सकती है। यह कोशिकाओं को पुनर्जीवित कर सकता है और अपशिष्ट पदार्थों को प्रभावी ढंग से बाहर निकालने में मदद कर सकता है। यह आपके फेफड़ों को भी मजबूत करता है और बेहतर श्वसन क्रियाओं में मदद करता है।

कैसे करें:

शुरू करने के लिए, अपने चार अंगों पर खड़े होकर उन्हें सीधा रखते हुए एक उल्टे वी संरचना बनाएं। सुनिश्चित करें कि आपके आगे और पीछे के अंग क्रमशः कंधों और कूल्हों के अनुरूप हैं। अपनी नाभि पर टकटकी लगाकर, अपने हाथों को दबाएं और अपनी गर्दन को लंबा करें। अब, इस स्थिति को तब तक पकड़ें जब तक कि आप सहज न हों और फिर घुटनों को मोड़ते हुए वापस प्रारंभिक स्थिति में जाएं।

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