কিডনি সুস্থ রাখতে চান? পড়ুন - Vice Daily

Page Nav

HIDE

Grid Style

GRID_STYLE

Post/Page

Weather Location

Breaking News:

latest

কিডনি সুস্থ রাখতে চান? পড়ুন

কিডনি মানুষের দেহের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।  তারা শরীরের টক্সিন এবং অতিরিক্ত তরল অপসারণের জন্য দায়ী যা আপনার জীবনকে ঝুঁকিতে ফেলতে পারে যদি না চালিত হয়। শিমের আকারের এই অঙ্গগুলির ওজন মহিলাদের মধ্যে১১৫-১৫৫ গ্রাম এবং পুরুষদের ম…




কিডনি মানুষের দেহের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।  তারা শরীরের টক্সিন এবং অতিরিক্ত তরল অপসারণের জন্য দায়ী যা আপনার জীবনকে ঝুঁকিতে ফেলতে পারে যদি না চালিত হয়। শিমের আকারের এই অঙ্গগুলির ওজন মহিলাদের মধ্যে১১৫-১৫৫ গ্রাম এবং পুরুষদের মধ্যে ১২৫-১৭০ গ্রাম হয়। তারা ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখে এবং শরীরের অভ্যন্তরীণ পরিবেশ বজায় রাখে। কিডনির সমস্যা আপনাকে প্রস্রাবের রক্ত, পেশী বাধা, ক্ষুধা হ্রাস, নিদ্রাহীনতা, চুলকানির ত্বক ইত্যাদির মতো লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে। কিডনি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যা দেহের অন্যান্য অংশ যেমন হার্টকে প্রভাবিত করে। আপনার কিডনির কার্যগুলি সর্বোত্তম রাখার জন্য, আপনি যোগাসনকে অবলম্বন করতে পারেন।  এখানে, আমরা আপনাকে কিছু যোগ ভঙ্গির বিষয়ে বলি যা আপনি এর জন্য করতে পারেন।




ভূজঙ্গাসন -
কোবরা পোজ নামেও পরিচিত, ভুজঙ্গাসন কিডনির মতো পেটের অঙ্গগুলির ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে। এছাড়াও এটি আপনার মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করতে এবং দেহের নমনীয়তা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
কীভাবে:
এই যোগ ভঙ্গি শুরু করার জন্য, প্রথমে আপনার পেটে ভর দিয়ে শুয়ে পড়ুন, আপনার পা ছড়িয়ে রাখুন এবং হাতের তালুগুলি আপনার কাঁধের নীচে প্রসারিত করুন। আপনার কনুই আপনার দেহে লেগে আছে তা নিশ্চিত করুন।  এখন, শ্বাস ফেলুন এবং নীচে যান যাতে আপনার নাভি মেঝেতে ঠেকে যায়। আপনার মাথা এবং বুক মেঝে থেকে দূরে রাখুন। আসনটি করার সময় সাধারণত শ্বাস নিন।






অধ মুখ সংবাসনা -
অধ মুখ সংবাসনা প্রতিদিন করলে রক্ত ​​সঞ্চালনে সহায়তা করতে পারে।  এটি কোষগুলিকে পুনরায় জেনারেট করতে এবং বর্জ্য পদার্থকে কার্যকরভাবে ফ্লাশ করতে সহায়তা করতে পারে।  এটি আপনার ফুসফুসকে শক্তিশালী করে এবং শ্বাসকষ্টের আরও ভাল কার্যক্রমে সহায়তা করে।
কীভাবে:
এটি শুরু করতে, আপনার চারটি অঙ্গে দাঁড়িয়ে এবং খাড়া করে রেখে একটি উল্টানো ভি কাঠামো তৈরি করুন।  আপনার সামনের এবং পিছনের অঙ্গগুলি যথাক্রমে কাঁধ এবং কুলহগুলির সাথে মিল রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।  আপনার নাভিটি দেখার জন্য, আপনার হাত টিপুন এবং আপনার ঘাড় দীর্ঘ করুন।  আপনি আরামদায়ক না হওয়া পর্যন্ত এখন এই অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং তারপরে আপনার হাঁটু বাঁকাতে শুরু করে, আগের পর্যায়ে ফিরে যান।

No comments